W momencie kiedy jesz za mało organizm z obawy, że w kolejnych dniach także dostarczysz mu za mało kcal, magazynuje (odkłada) wszystko co zjesz. Przelicz na kalkulatorach swoje minimalne zapotrzebowanie kcal oraz zapotrzebowanie dla deficytu i trzymaj się tego. Szybko zobaczysz efekty. Warto zrobić podstawowe badania i włączyć aktywność (przynajmniej rower, spacery na początek)
Środków na odchudzanie jest wiele, jeśli mogłabym coś zapropnować to będzie to na pewno:
https://loremvit.pl/produkt/odchudzanie/
Wspomaga oczyszczanie organizmu
jaką dietę obecnie stosujecie?
Re: jaką dietę obecnie stosujecie?
Stosowanie diety jest bardzo ważne. Pytanie tylko jakie jest nasze podejście w tej kwestii. Musimy to zawsze rozpatrywać w dłuższej perspektywie czasu jako zmianę naszego stylu życia na zdrowszy. W krótkiej perspektywie niestety nie damy rady osiągnąć żadnych rezultatów. Dlatego warto zainteresować się tym jak zmienić swoje nawyki żywieniowe ponieważ to jest najważniejsze. Oczywiście zachowanie balansu w naszym organizmie jest równie ważne. Jeśli brakuje nam jakich witamin to zawsze możemy sięgnąć po suplementy diety. Kupimy je bez problemu przez internet - https://mybionic.pl/ co jest bardzo komfortowe.
-
aga.anna.kownacka
- Jestem tu nowa :)
- Posty: 9
- Rejestracja: pt paź 20, 2023 7:43 pm
Re: jaką dietę obecnie stosujecie?
Ja jestem obecnie na diecie redukcyjnej 1800-2000 kcal. Byłam na wizycie u Pani dietetyk z Projekt Zdrowie. Według obliczeń moja podstawowa przemiana materii to 1500 kcal, a dodatkowo około tysiąca dziennie przepalam na treningach. Dążymy więc do tego, aby dzienny deficyt był na poziomie 500 kcal. Wszystko fanie tylko niestety ciągnie w kierunku złego. Moja motywacja to to, że faktycznie udaje mi się schudnąć te 0,5- 1 kg na tydzień. Widzę zmiany w swoim ciele. Widzę poprawę kondycji. Wszystko chyba jest na dobrej drodze.
Re: jaką dietę obecnie stosujecie?
U mnie już na zawsze tylko i wyłącznie dieta-ketogeniczna/">dieta ketogeniczna. Jak dla mnie jest to jedyny skuteczny model odżywiania, który pozwala nie tylko zachować optymalną wagę, ale także wyrównać hormony i polepszyć zdrowie. Na żadnej innej diecie nie czułam się lepiej.
-
PoczatekKoniec
- Miła Kobietka
- Posty: 41
- Rejestracja: śr wrz 21, 2022 1:32 pm
Re: jaką dietę obecnie stosujecie?
W tym momencie takie diety są na tyle popularne, że sporo można propozycji znaleźć. Między innymi w Opolskim będzie to https://margosfit.pl/. Warto sprawdzić diety, zobaczyć jak to wygląda i dobrać dla siebie właściwy plan żywienie.
Re: jaką dietę obecnie stosujecie?
Ja stosuję post przerywany. Śniadanie (owsianka) jem o 12, do godziny 20 jem ostatni posiłek.
W weekendy śniadanie jem wcześniej i pozwalam sobie na małe grzeszki.
Staram się nie jeść pieczywa, makaronów.
W weekendy śniadanie jem wcześniej i pozwalam sobie na małe grzeszki.
Staram się nie jeść pieczywa, makaronów.
Re: jaką dietę obecnie stosujecie?
tempo89 pisze:Ja stosuję post przerywany. Śniadanie (owsianka) jem o 12, do godziny 20 jem ostatni posiłek.
W weekendy śniadanie jem wcześniej i pozwalam sobie na małe grzeszki.
Staram się nie jeść pieczywa, makaronów.
Taka dieta to błąd. Długie przerwy w posiłkach powodują, że organizm zaczyna magazynować tłuszcz na zapas.Posiłki najlepiej o stałych porach w ilości od 3- do 5-ciu z mała kalorycznością. Nie jeść do oporu, tylko w małych porcjach, wtedy organizm nie będzie robił zapasów, bo w pamięci zakoduje sobie, że o odpowiedniej porze dostanie zastrzyk energii.
Do tego jakaś forma aktywności fizycznej, nie musi być mordecza - wystarczy spacer, rower, pływanie, prace domowe, itd.
atujest.blogspot.com-
CherylCole
- Miła Kobietka
- Posty: 43
- Rejestracja: wt gru 15, 2015 11:13 am
Re: jaką dietę obecnie stosujecie?
Najlepsza dieta to odpowiednio zbilansowane posiłki z dobrą kalorycznością oraz odpowiednim makro. Do tego tez pamiętajcie o odpowiednich składnikach odżywczych https://aleksandrowlodzki24.pl/skladnik ... a-talerzu/
-
aga.anna.kownacka
- Jestem tu nowa :)
- Posty: 9
- Rejestracja: pt paź 20, 2023 7:43 pm
Re: jaką dietę obecnie stosujecie?
Ja po prostu liczę kalorie i przyznam, że nie mogę przestać. Schudłam 16 kg będąc pod opieką dietetyczki z Projekt Zdrowie, co uważam za swój ogromny sukces. Ale przeraźliwie boję się efektu jojo i pomimo zakończonej diety dalej jestem na diecie licząc kalorie. Ale mam też kilka wypracowanych, zdrowych nawyków żywieniowych jak np. to że nie słodzę kawy.
Re: jaką dietę obecnie stosujecie?
Jeśli chodzi o prawidłową dietę, to warto ze swoim lekarzem porozmawiać też o leku Ozempic. Jest to lek ze wskazaniami do leczenia cukrzycy. Dużą dostępność Ozempicu znajdziecie w aptekach sieci DOZ.
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość