Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

babeczka · Post autor: **babeczka** » wt paź 23, 2012 9:48 am

Większość dietetyków zaleca jadać 5 x dziennie w małych ilościach. Lepiej mniej,a częściej. Oczywiście należy unikać mącznych posiłków - klusek,makaronów, bialego pieczywa. Sosów, pieczystego, słodyczy. Wskazana jest woda mineralna do 2 l dziennie, sport i spacer na świeżym powietrzu.

elzbieta45 · Post autor: **elzbieta45** » wt paź 23, 2012 9:53 am

reguralne jedzenie to podstawa , o tych samych porach

nunkaa · Post autor: **nunkaa** » śr paź 24, 2012 4:20 pm

Naprawde jagody acai pomagaja schudnąć? w sumie np. tu : http://snapja.com/jagody-acai-opinie-wl ... y-dzialaja piszą że maja takie właściwości. a jaki suplement wybrać?

PychaxD · Post autor: **PychaxD** » czw paź 25, 2012 11:47 am

Z tą regularnością ciężko bywa...
Ja staram się jeść regularnie na ile to jest możliwe (a w moim przypadku rzadko tak bywa)
A te małe grzeszki typu batonik czy ciastko, (gdy jestem w domu i mam na coś chrapkę) staram się zastąpić np surową marchewką (tak do pochrupania przy komputerze czy telewizorze), świeżym jabłkiem albo solidną szklaną koktajlu (truskawkowy natural balance). Oriflejmowski koktajl potrafi zapchać do tego stopnia, że oddala się ode mnie myśl o prince polo:)

minka · Post autor: **minka** » czw paź 25, 2012 7:12 pm

Eh powiem wam, że już od roku chcę chudnąć i jakoś marnie mi, to wychodzi... Owszem zrzucę 2,3 kg, ale za jakiś czas znów warzę tyle co wcześniej... A pilnuję się, staram się jeść regularnie, nawet ograniczyłam słodycze oraz zaczęłam pić zieloną herbatę. A efektów na większą skalę - niestety brak

dżoana · Post autor: **dżoana** » sob paź 27, 2012 1:51 am

ZAMIENNIKI!!! mozna jesc tyle samo tyle ze z głową! hamburger z fast fooda-> home made hamburger z czystego mieska, pelnoziarnistej bułeczki, warzyw, frytki-> gotowane ziemniaczki (nie za duzo) słodkie napoje-> woda, kupne musli-> domowej roboty musli bez cukru, lody-> sorbeciki ( np Grycana, tylko 40 kcal w gałce a z musem jabłkowym tworzą naprawdę przyjmeny małokaloryczny duet) majonez-> jogurt i tak mozna wymieniac do konca swiata, zamienniki kluczem do pieknej sylwetki

)

przepisiki na fajne desery dietetyczne z sorbetów
http://www.styl.pl/kuchnia/mistrzyni-ku ... 49,nPack,2

pwoodzenia wszystkim! mi jeszcze 4 kilo do zrzucenia zostało (7 za mną

))

brainiac36 · Post autor: **brainiac36** » sob paź 27, 2012 10:57 am

mam miesiąc do półmetku, epidemiczne zapalenie spojówki i w związku z tym nie wolno mi wychodzić z domu. muszę szybko schudnąć, a nie chcę się jakoś ekstra głodzić, bo potem efekt jojo i co mi po tym... jakieś metody/suplementy?
nie mogę też się nadwyrężać - kamica nerkowa. choroba nie wybiera

babeczka · Post autor: **babeczka** » pn paź 29, 2012 11:44 am

Jadaj częściej, ale w małych ilościach. Musisz skupić się na odpowiednio dobieranych kaloriach. Oczywiście, odrzuć słodycze i mączne potrawy. Kup sobie hula-hop i kręć nim co dziennie po tyle ile możesz. Im dłużej tym lepiej ( 40 min- 1 godz.) Gimnastykuj się . Jadaj oczywiście o tej samej porze, po godzinie 18-ej nie jedz już niczego.Jajwyżej jakieś warzywo, lub niesłodkie jabłko.

pozytywka01 · Post autor: **pozytywka01** » śr paź 31, 2012 7:39 pm

Mój sposób to jednak ograniczenie jedzenia, ale według zasady MŻ

Jak się człowiek przyzwyczai, to potem już tak nie przeszkadza, jak jakaś dieta. Do tego ruch. Jestem trochę leniwa

więc wybrałam najłatwiejsze ćwiczenia, czyli chodzenie. Staram się więcej chodzić do pracy pieszo, a w weekendy nordic walking. Chętnym polecam kilka artykułów na ten temat. O chodzeniu pieszo do pracy fitness.re.pl/artykul/60363.html">http://fitness.re.pl/artykul/60363.html i o nordic walkingu http://aktywni.pl/aktualnosci/nordic-wa ... ywna-zime/.

apollo · Post autor: **apollo** » pn lis 12, 2012 3:10 pm

Straciłam w sumie 12kg na tabletkach ForeverSlim, przez 2 miesiące. Diety jako takiej nie zmieniałam - jedyne co zrobiłam, to zrezygnowałam z kolacji. Nie ćwiczyłam - chociaż chciałam, to brakowało czasu. Ciekawa jestem co będzie dalej - tak naprawdę efekt zdobyty bez większego wysiłku. Czy się utrzyma? Całkowicie szczerze wam powiem, że kompletnie nie wierzyłam w skuteczność tego typu metod.

PychaxD · Post autor: **PychaxD** » wt lis 13, 2012 12:45 pm

12 kg w dwa miesiące? trochę chyba jednak za szybko...
bałabym się efektu jojo...
nasz organizm ma super pamięć

jowita1 · Post autor: **jowita1** » śr lis 21, 2012 8:38 pm

lepiej mniej chudnąć, a bezpieczniej... no oby nie było efektu jojo ! ale te przyprawy, co wcześniej o nich pisały dziewczyny są bardzo intrygujące

Klara · Post autor: **Klara** » wt lis 27, 2012 9:42 pm

czesc; przepis jest naprawde bardzo prosty.
zjadamy 5 posiłków dziennie (zgodnie z zasadami zdrowego zywienia), jemy na małych talerzykach, nic smażonego, nie zywimy sie na miescie w fast foodach. Odmawiamy sobie jedzenia białego pieczywa, przerzucamy się na ciemne z ziarnami; z szafek znikają wszelkiego rodzaju zapychacze typu slodycze chipsy ciastka. Zamiast tego lepiej zjeść loda owocowego albo galaretkę. Ostatni posiłek nie pózniej niz o 18:30. Po kolacji polecam zjeść garść kapusty kiszonej. I oczywiście 3razy w tyg. sport, ja np polecam basen, w tym codziennie spacer 40 minutowy szybkim truchtem. Znając ból dyscypliny noszę zawsze w torebce mały wafelek z ziarnami w miodzie, w razie "pożaru"

oli8891 · Post autor: **oli8891** » śr lis 28, 2012 9:15 pm

witam
nie dawno wazyłm 70kg(rozmiar40-41)w ciągu miesiąca zrzuciłam 8 kg i wciąż chudnę mniej więcej kilogram tygodniowo nie zastosowałam żadnej diety czy męczących ćwiczeń poprostu zrobiłam sobie rachunek sumienia z tego co jem co pije i wniosek
-żadnych kolorowych napoi czy soków tylko woda mineralna
-kawe słodziłam 2łyżeczki cukru zeszłam na 1
-słodycze i inne takie zeszłam tylko do jedzenia podczas wizyty u znajomych
wydaje mi się że wysiłek nie specjalny a efekt jest

Barbara Karol · Post autor: **Barbara Karol** » wt gru 11, 2012 3:02 pm

kfiatuszek20 pisze:Więc tak...
Jak zapewne wiecie, w kuchni istnieją nie tylko takie przyprawy jak pieprz i sól. Jest ich całe mnóstwo. I spora część tych przypraw znacząco wpływa na metabolizm (przemianę materii). A jednocześnie poprawiają smak potraw. Więc możemy jeść to samo, a jednak troszkę bardziej chudnąć...

Więc jest to dobre dla tych kobiet, które nie muszą pilnie zrzucić sadełka, ale chcą po prostu zadbać o linie i o to, by zachować płaszczyznę brzuszka

A jakich przypraw używamy?
Cynamon
Pieprz (czarny lub kolorowy)
Gałka muszkatołowa
Goździki
Kardamon
Papryka chilli
Jałowiec

I w ten sposób, dodając przynajmniej łyżkę przypraw do potraw, można schudnąć nawet kilogram miesięcznie (niby nic, ale za samo doprawienie potraw?)

Jak najbardziej się zgadzam. Sama stosuje takie triki. Najlepszą przyprawą jest imbir. Z kolei warto zacząć pić herbaty. Herbata zielona, prócz tego, że odchudza to wydłuża życie średnio o 15 lat. Eliksirem odchudzającym jest również herbata czerwona, można stracić nawet 1 kg tygodniowo.

Natalia Sabała · Post autor: **Natalia Sabała** » śr gru 12, 2012 6:18 pm

Barbara Karol pisze:
kfiatuszek20 pisze:Więc tak...
Jak zapewne wiecie, w kuchni istnieją nie tylko takie przyprawy jak pieprz i sól. Jest ich całe mnóstwo. I spora część tych przypraw znacząco wpływa na metabolizm (przemianę materii). A jednocześnie poprawiają smak potraw. Więc możemy jeść to samo, a jednak troszkę bardziej chudnąć...

Więc jest to dobre dla tych kobiet, które nie muszą pilnie zrzucić sadełka, ale chcą po prostu zadbać o linie i o to, by zachować płaszczyznę brzuszka

A jakich przypraw używamy?
Cynamon
Pieprz (czarny lub kolorowy)
Gałka muszkatołowa
Goździki
Kardamon
Papryka chilli
Jałowiec

I w ten sposób, dodając przynajmniej łyżkę przypraw do potraw, można schudnąć nawet kilogram miesięcznie (niby nic, ale za samo doprawienie potraw?)

Jak najbardziej się zgadzam. Sama stosuje takie triki. Najlepszą przyprawą jest imbir. Z kolei warto zacząć pić herbaty. Herbata zielona, prócz tego, że odchudza to wydłuża życie średnio o 15 lat. Eliksirem odchudzającym jest również herbata czerwona, można stracić nawet 1 kg tygodniowo.

Jakieś farmazony piszesz...

Natalia Sabała · Post autor: **Natalia Sabała** » śr gru 12, 2012 6:20 pm

oli8891 pisze:witam
nie dawno wazyłm 70kg(rozmiar40-41)w ciągu miesiąca zrzuciłam 8 kg i wciąż chudnę mniej więcej kilogram tygodniowo nie zastosowałam żadnej diety czy męczących ćwiczeń poprostu zrobiłam sobie rachunek sumienia z tego co jem co pije i wniosek
-żadnych kolorowych napoi czy soków tylko woda mineralna
-kawe słodziłam 2łyżeczki cukru zeszłam na 1
-słodycze i inne takie zeszłam tylko do jedzenia podczas wizyty u znajomych
wydaje mi się że wysiłek nie specjalny a efekt jest

Trudno mi w to uwierzyć. Na mnie takie zabiegi nie działają, niestety...

Arabeska · Post autor: **Arabeska** » czw gru 13, 2012 12:13 pm

Można jeść wiele produktów i używać wielu przypraw chudnąc jednocześnie. Warto tylko wiedzieć, co i jak konsumować. A do tej wiedzy przyda się porządne rozeznanie w temacie. Proponuję poczytać http://studiourodylaura.pl/klinika-zdro ... eszow.html - na pewno nie zaszkodzi.

roksanka · Post autor: **roksanka** » pt gru 14, 2012 11:18 am

IMHO najlepiej jest się po prostu zacząć ruszać. Poza tym podejrzewam, że można nawet zacząć jeść wcześniej i chudnąć - trzeba zmienić proporcje - więcej warzyw, zdrowych tłuszczy (ryby!!!), wyeliminować przekąski, fastfoody i niezdrowe wersje słodyczy.

sabcia56 · Post autor: **sabcia56** » sob lut 16, 2013 12:06 am

no to jedynie ratuje nas dużo ruchu i preparaty wyszczuplające, np. marki GUAM sprawdzone przez rzesze kobiet w gabinetach kosmetycznych, a teraz dostępne na www.ciao.pl czy www.guam24.pl Owszem nie schudniemy dzięki nim 20 kg, ale efekty będą na pewno zauważalne. Poza tym skóra gładka, napięta i bez cellulitu;p

gem · Post autor: **gem** » wt lut 19, 2013 9:18 pm

roksanka pisze:IMHO najlepiej jest się po prostu zacząć ruszać. Poza tym podejrzewam, że można nawet zacząć jeść wcześniej i chudnąć - trzeba zmienić proporcje - więcej warzyw, zdrowych tłuszczy (ryby!!!), wyeliminować przekąski, fastfoody i niezdrowe wersje słodyczy.

Zgadzam się z roksanka - jedyny skuteczny sposób to ruch, ruch i jeszcze raz RUCH, oraz możliwie jak najbardziej urozmaicona dieta.

Polecam ciekawy tekst, na który natknęłam się wyszukując informacji o sposobach na pozbycie się nadmiaru kilogramów - http://www.derive.pl/rozwoj/cwiczenia-n ... i-dla-pan/
Autor zwraca tam słuszną uwagą na inne, poza odchudzającymi, walorami ćwiczeń w damskiej siłowni oraz na fakt, ze nie każda siłownia jest jednocześnie przystosowana do potrzeb pań i panów. Ja osobiście najbardziej lubię trening na rowerkach i bieżni. Najfajniej byłoby mieć własną siłkę w domu

Pozdrawiam i życzę lekkości:*

Dorota67 · Post autor: **Dorota67** » czw lut 21, 2013 6:00 pm

Maniana pisze:Rozumiem, że o tym suplemencie dyskutujemy ?
http://women.ultra-slim.pl/
Brałaś, bierzesz, co sądzisz ?

hmmm zamiast wcinać tabletki zmiec rodzaj jedzenia http://eko-mlociny.pl/ może tak się posiłkuj. Tabletek nie bierz!

Dorota67 · Post autor: **Dorota67** » sob lut 23, 2013 11:45 am

Maniana pisze:Rozumiem, że o tym suplemencie dyskutujemy ?
http://women.ultra-slim.pl/
Brałaś, bierzesz, co sądzisz ?

heh

Dorota67 · Post autor: **Dorota67** » sob lut 23, 2013 11:47 am

no naprawdę ie mogę na to patrzeć. Tabletki dziewczynki poważnie szkodzą...

bondziorno · Post autor: **bondziorno** » ndz lut 24, 2013 4:31 pm

Tylko ruch dziewczynki. Ja sobie zafundowałam ZUMBE na Nintendo i mówię wam 30min i jestem mokra jak szczur, a jak sobie tak potańczę z godzinkę to jak bym z pod prysznica wyszła. Żeby mi nie było smutno zaprosiłam sobie jeszcze 2 koleżanki. Telewizor z grą zniosłam do piwnicy i tam sobie tańcujemy i jest fajnie efekty po 2 tygodniach 1 kg mniej bez żadnej diety. Polecam

Forum dla kobiet

Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Kto jest online

Zobacz też