Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Dorota67 · Post autor: **Dorota67** » sob mar 02, 2013 11:13 am

hmmm zumba, też chodziłam ale nie chciało mi się wczuwać. wole siłownie.

tuptek84 · Post autor: **tuptek84** » sob mar 02, 2013 1:36 pm

zumba, salsa, kizomba - nie tylko pomagają nam spalać co chcemy ale i sprawiają wielką przyjemność, uczą rytmu, zachowań na parkiecie. A potem na weselach z parkietu zejść trudno:)

siłownię kiedyś testowałam ale było to dla mnie robienie czegoś na siłę.

pzdr

Anadiya · Post autor: **Anadiya** » śr mar 06, 2013 9:21 am

Warto pić przed każdym posiłkiem szklankę wody, a potem zabrać się za jedzonko.

WielkiZbyszek · Post autor: **WielkiZbyszek** » czw mar 07, 2013 11:36 am

z czystym sumieniem SPAM

mrw111 · Post autor: **mrw111** » pt mar 08, 2013 2:51 am

Siłownia to bardzo, ale to bardzo pomocowy sposób na usunięcie tkanki tłuszczowej. I nie musimy wcale rezygnować z zawartości talerza, jeśli będziemy solidnie ćwiczyć

Sana · Post autor: **Sana** » ndz mar 10, 2013 2:11 am

Nie polecam zadnych 'wspomagaczy odchudzania'. Zawieraja one pochodne amfetaminy, dlatego hamuja uczucie glodu i owszem schudniecie, ale dodatkowo zyskacie nowy nalog

Poniewaz zaprzestajac ich zazywania pojawi sie efekt jojo i wrocicie do nich - kolo sie zamyka. Aby schudnac nie trzeba sie glodzic, wystarczy:
- spozywac regularnie 5 posilkow o odpowiednio zbilansowanej kalorycznosci dopasowanej do dziennego zapotrzebowania energetycznego
- pic duzo wody, dzien zaczynac od szklanki wody z cytryna [podkreca metabolizm], pic czerwona herbate [wspomaga odchudzanie]
- stosowac drobne sztuczki, ktore oszukaja nasz organizm [jesc na mniejszym talerzu - wzrokowo wydaje sie duza porcja, jesc powoli - szybsze uczucie sytosci, dodawac do potraw 'rozpychacze' tj. otreby, platki owsiane...]
- duuuzo warzyw, nie sa kaloryczne a potrafia napelnic brzuszek
- i oczywiscie wprowadzic jakas aktywnosc fizyczna. Nie musi to byc silownia, bo nie kazdy ma na to czas, czy pieniadze, ale wystarczy ze do sklepu zamiast pojechac samochodem pojdziesz pieszo, czy zamiast skorzystac z windy zaczniesz chodzic schodami, codzienny nawet 30 minutowy spacer moze wiele zdzialac nie mowiac juz o kilkudziesieciu brzuszkach wieczorem, czy innych cwiczeniach. Osobiscie polecam treningi '8min abs' na brzuch, uda, nogi czy posladki. Jak nazwa wskazuje poszczegolny trening trwa 8 min, a efekty po miesiacu uzyskalam niesamowite.

AnaStazJa · Post autor: **AnaStazJa** » pn mar 11, 2013 11:10 am

Co do tych wspomagaczy to zgadzam się w 100%. Są lepsze sposoby na pozbycie się dodatkowych kilogramów niż faszerowanie się tego typu rzeczami.
Ruch wiadomo jest najważniejszy. Jazda na rowerze, spacery czy ćwiczenie w domu zawsze pomagają w odchudzaniu. A zwykle nie trzeba wiele, bo tak jak napisała Sana wystarczy właśnie zamiast pojechać gdzieś samochodem czy autobusem pójść pieszo.
Co do posiłków to akurat do wody mineralnej ja przekonana nie jestem. W moim przypadku zamiast hamować uczucie głodu to je nasilała, dlatego przerzuciłam się na soki. Mam oczywiście na myśli soki ze świeżych owoców, które same sobie przygotowujemy.
Do tego właśnie coś na poprawienie pracy jelit. Nie każdemu wystarczy do tego żeby schudnąć jedzenie 5 małych porcji i pilnowanie kalorii. W sytuacji kiedy ktoś ma poważne problemy z niewydolnością jelit(jak w moim przypadku) takie coś nie wystarczy, dlatego polecam diety, w których główne skrzypce gra błonnik czy inne produkty wspomagające ich pracę.

luigi · Post autor: **luigi** » czw mar 14, 2013 3:21 pm

Bardzo prosty i przyjemny ruch to Zumba, bardzo przyjemnie się ćwiczy i spocić się można. Polecam. Pierwszy raz tańczyłam w hotele poznań byłam tam na szkoleniu i tak mi się spodobała.

martka321 · Post autor: **martka321** » pt mar 15, 2013 8:47 pm

Mozna jeść sporo ilościowo tylko ale ważna jest jakość

Polecam omlety z dużą ilością białek żółtka zostawiamy dla męża

omlet z łososiem. Pożywny pyszny i dietetyczny na obiad albo kolacyjkę

Aleksandra Samoś · czw kwie 04, 2013 8:53 pm

Z przypraw polecam Ci jeszcze imbir. Bardzo go lubię i można łączyć z różnymi daniami a też ma właściwości przyśpieszające metabolizm. A najlepszy imbir jest świeży, kroisz plasterek i zjadasz z rana razem z sokiem z cytryny. Takie połączenie odkwasza organizm, oczyszcza i dostarcza witamin i minerałów na dobry początek dnia.

FabrykaFormy · Post autor: **FabrykaFormy** » pt kwie 05, 2013 3:47 pm

Wiosna to okres, w którym coraz bardziej zaczynamy zwracać uwagę na to, jak wygląda nasze ciało. Przechodzimy na dietę, staramy się unikać zbędnych kalorii i zaczynamy być aktywni fizycznie. Tylko co zrobić, jeśli nasze wiosenne wyrzeczenia już poszły na marne podczas wielkanocnego ucztowania?

Przede wszystkim wprowadźmy do naszego jadłospisu kilka prostych zasad, których przestrzeganie z całą pewnością pomoże nam znowu wrócić do formy. Jedzmy więcej surowych warzyw, bo to dzięki nim nasze jelita funkcjonują prawidłowo. Zdecydowanie ograniczmy węglowodany - podczas Świąt i tak z pewnością spożyliśmy więcej ciast i deserów, niż planowaliśmy wcześniej. Wprowadźmy częstsze, ale małe posiłki w odstępach 3-4 godzinnych, dzięki czemu unormujemy poziom cukru we krwi. Każdego dnia powinniśmy też spożywać 2, a w przypadku diety poświątecznej nawet 3 litry wody. Nasz organizm oczyści się wówczas z toksyn i wszelkich zbędnych elementów.

Fabryka Formy – sieć klubów Fitness & Wellness

Ewita · Post autor: **Ewita** » wt kwie 09, 2013 2:20 pm

Witam Was! Moim zdaniem trzeba umiejętnie dobierać wielkości potraw. Lepiej zjeść duży talerza brokuł w połączeniu ze zdrową rybą, niż małą porcję jakiegokolwiek makaronu lub kotleta. Przez ostatnie 2 tyg. na moim talerzu znajduje się bardzo dużo warzyw i mała porcja mięsa + co drugi dzień basen + Detocell Slim Effect i schudłam już 4 kg!

PychaxD · Post autor: **PychaxD** » wt kwie 16, 2013 7:50 pm

Ja też od jakiś mniej wiecej 2 tygodniu biorę detocell, tylko inny niż ty, bo wersję aqua, co prawda w kilogramach może za dużo mi nie ubyło ale sikam na potęgę i skóra się stała bardziej jakaś taka... jędrna? Myślę, ze dwa tygodnie to jeszcze mało żeby czynić jakieś obserwacje, ale i tak codziennie patrzę czy nie zniknął przypadkiem mój cellulit;p

apollo · Post autor: **apollo** » pt kwie 19, 2013 1:57 pm

W dłuższej mierze i tak musicie zadbać o dietę, bo bez tego nie ma jakichkolwiek szans na efekty. Może i będą, ale krótkotrwałe. Foreverslim, które brałam odchudzało nawet bez diety, ale i tak ją zmieniałam. Wiedziałam, że w przeciwnym wypadku nadejdzie efekt jojo. Teraz jestem szczęśliwa, bo uzyskałam efekt trwały - takiej wagi nie miałam nawet na studiach

PychaxD · Post autor: **PychaxD** » wt kwie 23, 2013 5:18 pm

No toć dieta jest:)
dziś na obiad zrobiłam sobie sałatkę z kurczaczkiem, zamiast sosu dodałam tylko oliwę z oliwek i trochę octu jabłkowego. A na deser dzienna porcja mojego dopalacza;p Potem lekka kolacja i spać, nie ma przejadania się:)

obiadek.jpg

deto.jpg

obiadek.jpg

Amaretto · Post autor: **Amaretto** » śr lip 24, 2013 12:59 pm

Moim zdaniem przede wszystkim ćwiczyć

I to dużo. Aktywność fizyczna pozwoli łatwo spalić niechciane kilogramy.
Sama bardzo lubię jeść ale żeby nie stało się to bardzo brzydkim zwyczajem przynajmniej godzinkę albo nawet pół godzinki dziennie staram się wygospodarować na ćwiczenia.
Wiecie co sobie ostatnio sprawiłam? Taką piłkę do skakania:
Obrazek

i naprawdę fajna sprawa - idealna do ćwiczeń wytrzymałościowych. Koleżanka która jest trenerką twierdzi, że to doskonałe uzupełnienie treningu. Jak na razie o wiele częściej zabierają mi ją dzieciaki

guacamole · Post autor: **guacamole** » wt lip 30, 2013 11:52 am

Poza tym same cardio tez nie jest najlepszym pomysłem. Dobrze połączyć je z ćwiczeniami siłowymi, dzięki którym zwiększysz zapotrzebowanie energetyczne działa i stretchingiem który optycznie wyszczupli twoje ciało, wyciągając mięśnie.
A dieta? Ja osobiście nie stosuje zadnej wyszczuplającej, bo i bez tego mam dosyć restrykcyjny sposób odzywiania. Tak czy innaczej słucham swojego organizmu i staram sie jeść jak najlepsze jakościowo rzeczy. To jest najważniejsze.

gryzella · Post autor: **gryzella** » śr lip 31, 2013 8:39 am

Na pewno pieprz cayenne! to wiem, bo jest w składzie mojej figury extraslim na szybsze spalanie tłuszczu. pieprz to naturalny termogenik. Podobno brokuły też przyśpiszają odchudzanie

Kasia_88 · Post autor: **Kasia_88** » śr sie 07, 2013 3:17 pm

Nie polecam tego Ultra Slimu lepiej rozglądnąć się za czymś innym - ja i moja koleżanka razem kupiłyśmy ten preparat i ani ona ani ja nie zauważyłyśmy efektów - ja nie wiem skąd te wszystkie pozytywne opinie się wzięły ale osobiście się zawiodłam.

supełek · Post autor: **supełek** » czw sie 15, 2013 7:10 am

Można spróbować zmniejszyć apetyt błonnikiem, który pęcznieje w żołądku dzięki czemu mniej jemy. Na mnie dobrze działa Jeliton, który rozpuszczam w jogurcie

Forum dla kobiet

Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Re: Jak schudnąć, nie uszczuplając zawartości talerza?

Kto jest online

Zobacz też