Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Post autor: **Hadassa** » śr lip 09, 2014 8:29 am

Wątek by wspólnie ćwiczyć i się motywować

Ja już mam za sobą 20 minutowy szybki spacer...
Przede mną na pewno drugi a wieczorem jeszcze coś planuję

Post autor: **Hadassa** » czw lip 10, 2014 12:49 pm

Wczoraj wieczorem 20 minut orbitreka i 10 minut ćwiczeń na kręgosłup

Adidasowa · Post autor: **Adidasowa** » czw wrz 25, 2014 12:49 am

od 18 września codziennie ćwiczę po 44 minuty

natalia gacka - pośladki (20 min)
- brzuch (abs 14 min)
Mel B - pośladki (10 min)
I tak każdego dnia

zamierzam jeszcze dołączyć do tego 30dniowe wyzwanie z przysiadami

Fas_Olka24 · Post autor: **Fas_Olka24** » czw wrz 25, 2014 8:59 am

Tabata Chodakowskiej i pośladki Mel B

Astra · Post autor: **Astra** » sob paź 04, 2014 1:50 am

No dziewczyny, to gratuluje Wam wytrwalosci i samodyscypliny.

imloco · Post autor: **imloco** » czw paź 09, 2014 12:44 pm

Adidasowa pisze:od 18 września codziennie ćwiczę po 44 minuty

Codziennie nie znaczy lepiej. Mięsnie muszą mieć czas na regeneracje 3-4 razy maks w tygodniu na brzuch ćwicz.

Ja dzisiaj ABS II robiłam.

Post autor: **Hadassa** » czw paź 09, 2014 1:06 pm

No właśnie też słyszałam, że mięśnie muszą odpocząć, tak dzień przerwy jest wskazany

Fas_Olka24 · Post autor: **Fas_Olka24** » czw paź 09, 2014 6:15 pm

U mnie niedziela zazwyczaj jest dniem dziecka. A w sobotę to już różnie. Jak nie mam czasu to nie ćwiczę

Kinga88 · Post autor: **Kinga88** » śr paź 28, 2015 8:17 pm

Odkopuje temat

Może się któraś z dziewczyn przyłączy do wspólnych ćwiczeń i będziemy się wszystkie mobilizować
Ja postaram się pisać systematycznie może to da mi większą motywację ... już minęło trochę czasu jak ćwiczyłam dlatego
Zaczynam
Dziś było :
300 pajacyków
200 skłonów
100 nożyc
11 km na rowerze stacjonarnym
i z 10 minut ćwiczeń takich rozciągających

kartka · Post autor: **kartka** » śr paź 28, 2015 9:17 pm

Ja chodzę minimum 2x w tygodniu na sport-f56.html" class="auto-link" rel="dofollow">fitness lub siłownię, nie mam określonych dni (jutro np. idę, byłam też w poniedziałek). Po prostu jak się wyrobię, tak pójdę

Do tego raz lub dwa razy na miesiąc idę na basen i sezonowo - latem rower, zimą narty (ale intensywnie, codziennie lub co drugi dzień).
Myślę, że najgorszy jest początek. Jak już się wpadnie w rytm, albo pierwsze efekty będą widoczne, wtedy nie powinno być problemu z motywacją

no i sport wydaje mi się najlepszy na "odmóżdżenie" po pracy.

Kinga88 · Post autor: **Kinga88** » czw paź 29, 2015 9:02 pm

Kartka to widzę że jesteś aktywna, dokładnie najważniejsze aby się wdrożyć w to, i jest to także odskocznia po pracy..ja też miałam czas kiedy ćwiczyłam ale w sierpniu, we wrześniu i październiku zaniechałam dlatego powracam , a przyznam że drugi dzień za mną i jestem coraz bardziej zmotywowana... nawet o spadek wagi mi już nie chodzi chociaż jak będzie na - 5 kg to będzie już rewelacja, a bardziej zależy mi na ruchu typowo dla zdrowia, a kondycja przy okazji się wyrobi
dziś u mnie :
12 km rower stacjonarny
120 pajacyków
70 skłonów
20 przysiadów
200 powtórzeń łokieć - kolano
i z 10 minut rozciągających

Loroth · Post autor: **Loroth** » czw paź 29, 2015 10:07 pm

Co drugi dzięń chodzę na siłownię i w dni nie treningowe biegam 5-10km.

envelop · Post autor: **envelop** » czw paź 29, 2015 10:24 pm

p90x trening wszystkich partii mięśni.

Post autor: **Hadassa** » czw paź 29, 2015 10:36 pm

Oj mi się ciężko ostatnio zebrać.. a się za pilates chce zabrać...
i inne ćwiczenia dla kobiet w ciąży...

Kinga88 · Post autor: **Kinga88** » pt paź 30, 2015 10:55 am

no ładnie dziewczynki, widzę ze zmobilizowane jesteście .... nie zwalniamy tępa i ćwiczymy co kto lubi

piszcie, piszcie

kartka · Post autor: **kartka** » pt paź 30, 2015 4:43 pm

Oj mi się ciężko ostatnio zebrać.. a się za pilates chce zabrać...
i inne ćwiczenia dla kobiet w ciąży...

Może rozejrzyj się za jakimiś zajęciami "fitnessowymi" dla kobiet w ciąży. Przy zorganizowanych zajęciach z instruktorem motywacja wzrasta

Swoją drogą ja poszłam wczoraj na siłownię i przykleił się do mnie instruktor, chyba mu się nudziło, bo łaził za mną wszędzie, pilnował, sprawdzał i wymyślał ćwiczenia. Nie mogłam nawet trochę pooszukiwać, ehh

lirenka12 · Post autor: **lirenka12** » pt paź 30, 2015 5:28 pm

Co dziennie od 3 tygodni ćwiczę program T25. Dziś mam ćwiczenia na brzuch i ciała.

Kinga88 · Post autor: **Kinga88** » sob paź 31, 2015 7:08 pm

u mnie wczoraj był dzień odpoczynku
dzisiaj było godzina i 15 spacer a potem 40 minut szybkiego marszu

Kinga88 · Post autor: **Kinga88** » ndz lis 01, 2015 7:55 pm

Korzystając ze słonecznej pogody 2,5 godz spacer w szybkim tempie

kartka · Post autor: **kartka** » wt lis 03, 2015 12:03 am

Fitnessowo dzisiaj

Kinga88 · Post autor: **Kinga88** » wt lis 03, 2015 9:32 pm

dziś godzina jazdy na rowerze 32 km zrobione

Czarna · Post autor: **Czarna** » śr lis 04, 2015 12:18 pm

Kinga88 pisze:dziś godzina jazdy na rowerze 32 km zrobione

Przejechałaś 32km w godzinę?

Kinga88 · Post autor: **Kinga88** » śr lis 04, 2015 12:25 pm

Czarna to rower stacjonarny i obciążenie bardzo małe... takie oby spalić tłuszczyk
to nie żaden wyczyn, trochę treningu i da sie jak najbardziej
Dziś u mnie 30 minut ćwiczeń, dosłownie to co przyszło mi do głowy
i dorzuciłam do tego jeszcze 20 minut na rowerze

A jak u Was ?

Czarna · Post autor: **Czarna** » czw lis 05, 2015 9:32 am

Kurczę, wydaje mi się, że na stacjonarnym 32 km w godzinę to także wyczyn. Ja to bym po 1/3 tego odpadła

kolorowe_kredki · Post autor: **kolorowe_kredki** » pt lis 06, 2015 9:07 pm

Wykroki przysiady brzuszki godzinny trening

Forum dla kobiet

Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Kto jest online

Zobacz też