Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

iza813 · Post autor: **iza813** » pn gru 29, 2014 6:52 pm

Wczoraj kupiłam płyte sekret E Chodakowskiej bo są tam ćwiczenia które mają wzmocnić kręgosłup i rozciągnąc mięśnie aby stały się bardziej elastyczne

jak się starszemu synowi skończą ferie to ja zaczynam ćwiczyć

Livvko · Post autor: **Livvko** » czw lut 19, 2015 10:21 am

Ja polecam wszystkie programy Ewy Chodakowskiej! Bardzo mi pomogły i dzięki nim nabrałam kondycji fizycznej

kocuj · Post autor: **kocuj** » pt lut 20, 2015 5:32 pm

Ja sama uważam że najlepsze efekty otrzymujemy regularnie ćwicząc może być nawet spacer z psem albo z myślami wieczorem przed snem
(ważne by energiczny / powolny trucht) od razu lepiej się zasypia. Dołączmy do tego lepsze nawykiżywieniowe:
-wywalić pieczywo
(jak już musisz to czarne)
-makarony kasze itd zastąpić gotowanymi warzywami
np. kalafior lub brokuły na parze
-surowe warzywa to świetne przekąski;
spróbujcie sobie zamiast batona czy coś podobnego wziąć do pracy/szkoły/uczelnie
np. marchewkę sałatkę z rzodkiewkami + pomidory (posypane bazylią) polać leciutko octem jabłkowym.
To nie jest takie trudne.
Sama korzystałam tylko z tabletek zielona kawa max na zmniejszenie łaknienia + żeby mnie coś trzymało na nogach aż wrócę do domu

valerie89 · Post autor: **valerie89** » pn cze 01, 2015 11:09 am

W zimie lub jak pogoda nie dopisuje to ćwiczę na orbitreku (polecam) - w cieplejsze dni jeżdżę na rowerze, więc ćwiczenia są mi wtedy zbędne.

mariolakrynica · Post autor: **mariolakrynica** » pn cze 01, 2015 3:19 pm

Sama ostatni ćwiczę jak i polecam innym E.Chodakowską ćwiczyłam skalpel 1

ZielonoOka · Post autor: **ZielonoOka** » sob cze 06, 2015 12:43 am

Do Mel B dołączyłam jeszcze Charlotte Crosby

envelop · Post autor: **envelop** » sob cze 06, 2015 12:12 pm

Ja ćwiczę jogę. Super idzie sie zrelaksować a przy okazji porządnie rozciągnąć

ozdort90 · Post autor: **ozdort90** » wt sty 05, 2016 3:01 pm

Do ćwiczeń w domu idealnie nadaje się orbitrek (rewelacyjne urządzenie) i rower treningowy - najlepsze są elektromagnetyczne, ewentualnie magnetyczne, odradzam natomiast mechaniczne.

Marta12 · Post autor: **Marta12** » śr kwie 20, 2016 9:55 am

ja ćwiczę w domu z Chodakowską, Mel B i Tiffany

kubalis · Post autor: **kubalis** » wt lip 26, 2016 9:07 pm

gugaro87 pisze:Ja polecam robienie brzuszków przed i po . Robiąc brzuszki w domu można fajnie wyrzeźbić talię i brzuch.

Niestety nie zgodzę się z tobą:) co najwyżej można uwypuklić te partie po przez ich wzmocnienie, to organizm decyduje skąd aktualnie będzie brał tłuszcz, ćwicząc daną partię mamy wpływ na jej wzrost, nieuszatkowanie czy też sile ale nie na to że ubędzie z niej tkanki tłuszczowej. Np Biegając czy robiąc przysiady twój organizm może spalić więcej tłuszczu z brzucha czy też pleców / rąk niż z nóg to zależy od organizmu.

teremka · Post autor: **teremka** » pn paź 03, 2016 12:38 pm

ja zaczęłam od Chodakowskiej, ale te ćwiczenie przychodziły mi trochę z trudem. Przerzuciłam się na areobiki z yt, dodałam troche brzuszków i przysiadów i widze efekty

Anka2211 · Post autor: **Anka2211** » pn paź 03, 2016 12:48 pm

Z Chodakowską ćwiczyć to naprawdę fajna opcja. Można szybko i skutecznie zgubić zbędne kilogramy.

Post autor: **Hadassa** » pn paź 03, 2016 2:23 pm

Anka2211 pisze:Z Chodakowską ćwiczyć to naprawdę fajna opcja. Można szybko i skutecznie zgubić zbędne kilogramy.

Tylko ze jest wkurzajaca... nawet bardzo

Daria4411 · Post autor: **Daria4411** » pt paź 07, 2016 11:11 am

O tak, nie raz jak ją widzę to mnie skręca. Robi z siebie wielką Panią, nie lubię jej.

olciak00 · Post autor: **olciak00** » pt paź 07, 2016 5:02 pm

Polecam przysiady i ćwiczenie zwane deską

kaska90 · Post autor: **kaska90** » pt paź 07, 2016 9:54 pm

Polecam ćwiczenia z Mel B.Fantastyczne w kilka tygodni schudłam 5 kg

Martynka11 · Post autor: **Martynka11** » sob paź 08, 2016 3:17 pm

kaska90 pisze:Polecam ćwiczenia z Mel B.Fantastyczne w kilka tygodni schudłam 5 kg

Też z nich korzystam!Są fantastyczne i wydaje mi się że lepsze od Chodakowskiej!

Daria4411 · Post autor: **Daria4411** » ndz paź 09, 2016 11:39 am

Mel B ? Nigdy o niej nie słyszałam, ale skoro uważacie, że jest lepsza niż Chodakowska to chyba spróbuję

Lidka1234 · Post autor: **Lidka1234** » wt paź 11, 2016 4:14 pm

a te 6 minutowe cwiczenia cos dają?

Werona · Post autor: **Werona** » czw paź 13, 2016 9:17 am

Każde ćwiczenia coś dają jeśli robić je będziesz systematycznie. Jeżeli raz w tygodniu no to efektów nie będzie.

TusiaTusia · Post autor: **TusiaTusia** » czw paź 13, 2016 1:11 pm

Ćwiczenia… no właśnie ja nic nie ćwiczę (choć kiedyś często to robiłam), tylko spacerki z pieskiem i ewentualnie z kijkami pochodzę. Powodem są duże problemy z kręgosłupem. Może któraś z Was spotkała się z jakimiś ćwiczeniami wzmacniającymi kręgosłup, takimi które mogę robić w domu? Ale najlepiej jakieś filmiki abym na pewno dobrze je wykonywała. Takie ćwiczenia aerobowe typu Chodakowska to mogą mi bardziej zaszkodzić niż pomóc, a bardzo chciałabym wrócić do formy i zrzucić parę kilo

Werona · Post autor: **Werona** » sob paź 15, 2016 10:43 am

A słyszałaś może o ćwiczeniach pilates? Idealne na kręgosłup.

TusiaTusia · Post autor: **TusiaTusia** » ndz paź 16, 2016 7:25 pm

Werona pisze:A słyszałaś może o ćwiczeniach pilates? Idealne na kręgosłup.

No słyszałam, tylko mi jest nawet ciężko usiąść na podłodze i pochylić się do przodu

nie wiem czy pilates jest wskazany przy moim schorzeniu. Pytałam lekarzy to nie potrafią nic powiedzieć, jakby nie chcieli brać odpowiedzialności… Mówią tylko o basenie i ćwiczeniach wzmacniających mięśnie kręgosłupa. Tylko jakie i jak je prawidłowo wykonywać przy moim schorzeniu, tego już nie mówią

Post autor: **Hadassa** » pn paź 17, 2016 12:58 pm

Tusia pytanie jakie dokladnie masz schorzenie.
Mi na przepukline ledzwiowa wlasnie polecano pilates.
Pewnie musiala bys sie z umowic z kims od rehabilitacji i dowiedziec. Bo ja np nie moge masazy

Basen na pewno jest dobry na kregoslup i kazde cwieczenie ktore wzmocni miesnie brzucha ud i plecow, tak by odciazyc kregoslup

TusiaTusia · Post autor: **TusiaTusia** » wt paź 18, 2016 7:03 pm

Hadassa pisze:Tusia pytanie jakie dokladnie masz schorzenie.
Mi na przepukline ledzwiowa wlasnie polecano pilates.
Pewnie musiala bys sie z umowic z kims od rehabilitacji i dowiedziec. Bo ja np nie moge masazy
Basen na pewno jest dobry na kregoslup i kazde cwieczenie ktore wzmocni miesnie brzucha ud i plecow, tak by odciazyc kregoslup

Hadassa, no właśnie mam przepukliny w części lędźwiowej. Problem jest tylko taki, że są dwie i to po przeciwnych stronach. Jak ćwiczę na jedną stronę aby się wchłaniała, to wypycham drugą i na odwrót

Więc ciężko powiedzieć, jak ćwiczyć by nie zrobić sobie krzywdy

Forum dla kobiet

Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Kto jest online

Zobacz też