proszę tylko o radę;)

dziendobry366 · Post autor: **dziendobry366** » ndz sty 05, 2014 2:03 am

dzien dobry wszystkim

przy wzroście 173 dobijam prawie do 90kg.. a za 9 miesięcy będę 18latką.
myślałam o diecie 1500-1200 kcal + ćwiczenia 5/6 razy w tygodniu ( chyba z Ewą Chodakowską ).
Co o tym myślicie? próbować to, czy ten pomysł jest zły i wybrać coś innego?
nie ukrywam jestem już zdesperowana i czuję, że nadszedł czas na radykalne zmiany

Post autor: **Hadassa** » ndz sty 05, 2014 12:58 pm

Przede wszystkim, skoro zamierzasz ćwiczyć musisz dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kalorii...
ćwicząć zwiększa się Twoje zapotrzebowanie... które musisz uzupełnić

polecała bym poszukac innej diety... lub... zastanowić się nad wyeliminowaniem np węglowadanów z diety i slodyczy

gabriela494 · Post autor: **gabriela494** » śr sty 08, 2014 9:52 pm

1200 kcal to za mało, ja bez ćwiczeń tyle jadłam i to była głupota:( Chodziłam cały dzień zmęczona, a nauczyć sie czegokolwiek na jakis sprawdzian nie było szans. Gdzieś czytałam, że organizm na podstawowe funkcje życiowe spala coś kolo 1500 kcal. więc jak zjesz jakieś 1800-2000 takich zdrowych kalorii i będziesz rzetelnie ćwiczyć to schudniesz dużo.

Adidasowa · Post autor: **Adidasowa** » czw sty 09, 2014 5:14 pm

CHodakowskiej nie polecam, lepiej Mel B, osobiście z nią ćwiczę już prawie 2 miesiące i widzę zmiany, brzuszek mi troszkę schudł

mandela · Post autor: **mandela** » pn sty 13, 2014 4:41 pm

Potwierdzam, zbyt radykalne ograniczenie liczby spożywanych kalorii donikąd nie prowadzi. Żeby schudnąć - tak na dobre i bez efektu jojo - trzeba zacząć jeść, ale jeść z głową. Większość z nas ma problem z wagą, bo przez cały dzień się głodzi, a wieczorem nadrabia jedzeniowe zaległości. Organizm wtedy wariuje. I magazynuje tłuszcz podwójnie, tak, by w czasie "głodówki" mógł funkcjonować. Jeśli jednak zaczniesz jeść pięć posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu (np. co 3 godziny) Twój metabolizm zacznie pracować stale. Poza tym komponując swój jadłospis, nie bój się narzędzia co zwie się tabela kaloryczności http://www.iwoman.pl/zdrowie/diety/tabele-kaloryczne/, ale korzystaj z niej z głową. Sprawdzaj nie tylko kaloryczność składników, ale również wartości odżywcze

Mariolkaboz · Post autor: **Mariolkaboz** » śr sty 22, 2014 2:23 pm

5/6 razy w tygodniu to stanowczo za ciężko na starcie.

mislia007 · Post autor: **mislia007** » śr sty 22, 2014 8:20 pm

ja także polecam mel b jest świetna i bardzo mobilizujaca! W sumie tez jestem poczatkujaca bo jutro mija drugi tydz odkad postanwiłam coś zmienic ale to byl czas by powoli powioli wdrazac male zmiany przyzwyczajac organizm do zmian..jeżeli chcesz napisz na e mail napisze ci jak ja wprowadzałam te zmiany myśle ze skutecznie bo czuje sie doskonale i póki co wszystko zmierza w dobrym kierunku

Mariolkaboz · Post autor: **Mariolkaboz** » czw sty 23, 2014 2:15 pm

Mel B super sprawa, ale ma mordercze treningi. Nie mniej polecam i zachęcam do trenowania

marysia88 · Post autor: **marysia88** » pt mar 14, 2014 2:54 pm

Mel B jest genialna

ćwiczyłam z chodakowską ale nie dawałam rady, więc jaki jest sens?
ćwiczenia z Mel są trudne, zwłaszcza te na brzuch, ale naprawdę czuję się po nich lepiej. Proponuję też boską Tiffany Roth! Jej ćwiczenia to czysta przyjemnośc jest naprawdę genialna

kkk-kamila · Post autor: **kkk-kamila** » czw kwie 03, 2014 2:20 pm

Mi się wydaje, że chodakowska to fajna sprawa. Gorzej, że mi się cięzko zmibilizować aby skakać przed telewizorem. Wolę pójśc na jakieś zorganizowane zajęcia, albo pobiegać z kimś. Nie wiem skąd każda z Was jest, ale warto poszukać osób z podobnymi zainteresowaniami na http:/na-kawe.net. Ja tam należy do grupy biegaczy z mojego miasta i teraz staramy sie aby siebie zmobilizować i będziemy umawiać się na wsopólne biegi. Kwestia tego co lubisz, jak wolisz rower można też umawiać się na rower. Co do ćwiczeń Mel B to faktycznie dają w kość. Ja np. uwielbiam też zumbę.

Mariolkaboz · Post autor: **Mariolkaboz** » czw kwie 03, 2014 3:42 pm

Rada jest prosta i wszystkim znana, mniej o połowę i ruch. Nie no żartuję, gdyby to było takie proste, to społeczeństwo byłoby szczupłe i atrakcyjne.

endzi · Post autor: **endzi** » ndz kwie 06, 2014 8:01 pm

nie możesz równocześnie głodzić się i ćwiczyć ile się da

trzeba zmienić sposób odżywiania na zdrowszy i lepeij dobrać wysiłek fizyczny. moim zdaniem niegłupim pomysłem bedzie zrobienie analizy składu ciała, żeby poznać czego potrzebuje Twój organizm, a co warto ograniczyć. jak się zarejestrujesz, to np. tutaj możesz zrobić ten test za darmo: SPAM później czas na opracowanie diety i odpowiedni dobór ćwiczeń. ja stosuję dietę, którą mi podała dieytetyczka i to chyba dobre rozwiązanie. każdy ma inną sylwetkę i nie ma jednej reguły. ćwiczenia też dobieraj z głową

Mariolkaboz · Post autor: **Mariolkaboz** » pn kwie 07, 2014 4:48 pm

Tak głód + treningi nie mają sensu, bo skądś nasz organizm musi pobierać moce do ćwiczeń. Tak samo w przypadku suplementów jest napisane "Suplement nie powinien być alternatywą dla posiłków" tak samo głodówka nie może być metodą w odchudzaniu. Tylko tyle i aż tyle.

Forum dla kobiet

proszę tylko o radę;)

proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Re: proszę tylko o radę;)

Kto jest online

Zobacz też