problemy ze snem...

Sol · Post autor: **Sol** » sob wrz 13, 2014 10:28 pm

Melisa wbrew pozorom potrafi działać też pobudzająco, jeśli się z nią przesadzi.

Próbowałaś wizualizacji?

I właścicielka powyższego wpisu naprawdę uprawia kryptoreklamę. Czy administracja tego nie widzi?

vpresto · Post autor: **vpresto** » ndz wrz 14, 2014 6:19 pm

Sieria pisze:a rano nie masz problemu żeby wstać? nie jesteś ospała, później cały dzień?

właśnie nie, wstaję wypoczęta - przesypiam k. 7 godzin

ence · Post autor: **ence** » ndz wrz 14, 2014 10:10 pm

BaskaBe pisze:Muzyka relaksacyjna jest mega a ja uwielbiam zasypiać przy odkurzaczu

Muzyka relaksacyjna i odkurza się wykluczają.

vpresto pisze:chmiel wpływa kojąco na układ nerwowy, odpręża i relaksuje.

Dla poszukujących u mnie tabletki o których pisałam (sen apotex) się sprawdziły, zasypiam w ciągu 20-30 min i śpię spokojnym snem do rana, w dodatku dałam za nie k. 12 zł za 30 szt

To może piwo z chmielem przed snem hehe

Spoko cena. Kupię.

Sol pisze:Aż dziw, że nikt nie napisał o HIGIENIE SNU. To jest podstawa. Inne herbatki czy napoje są tylko wspomagaczem.

Przede wszystkim należy dobrze wywietrzyć pomieszczenie, w którym się śpi. Można też się przejść na krótki spacer.
Kolejnym zdaniem będzie przygotowanie się do snu: kąpiel, prysznic, wygodna piżama. Ważne by czuć się komfortowo.

Higiena snu to podstawa, każdy kto ma problemy ze snem na pewno już tego próbował.

marcyś · Post autor: **marcyś** » pn wrz 15, 2014 4:25 pm

Ja to zawsze staram się naturalnie. W tabletki jak raz się wpadnie to później ciężko sie z tego wygrzebać. Teraz wieczorami wypijam hektolitry melisy. Jakos daje rade...

Sol · Post autor: **Sol** » pn wrz 15, 2014 4:33 pm

Higiena snu to podstawa, każdy kto ma problemy ze snem na pewno już tego próbował.

Czy ja wiem. Wielu ludzi idzie spać byle jak.

Astra · Post autor: **Astra** » pn wrz 15, 2014 8:45 pm

Panuje przekonanie, ze sprawca naszych problemow ze snem jest najczesciej paskudny stres i klopoty
ktore gromadzimy w ciagu dnia.
Cos w tym jest.
Wiec moze warto kladac sie do lozka, nie rozpamietywac i nie przywolywac minionych przykrych zdarzen ktore gdzies tam nas psychicznie dopadly.
Inaczej takie mysli potrafia i to robia sprawic , ze odechciewa sie nam spac, a towarzyszacy stres dodatkowo
rujnuje nam zdrowie.
Niektorzy uwazaja, ze spac nalezy isc wtedy gdy sie jest potwornie zmeczonym , wtedy sen przychodzi
niepostrzezenie.
A moze ten pomysl z liczeniem ,,baranow,, sprawdzi sie przy uporczywej niecheci na sen?
Tylko czy komus chce sie liczyc?

Fas_Olka24 · Post autor: **Fas_Olka24** » pn wrz 15, 2014 8:47 pm

A może dobry seks przed snem ? To też dobry usypiacz. Błogo zmęczona- padasz i śpisz jak aniołek:)
Astra, to liczenie baranów jest dobre, bo jest niesamowicie nużące

Astra · Post autor: **Astra** » pn wrz 15, 2014 8:52 pm

Olcia, kiedys liczylam takie baranki i powiem Ci, ze doslownie doliczylam
do 20 -tu i nic nie pamietam co bylo dalej , bo padlam na pyszczka.

Fas_Olka24 · Post autor: **Fas_Olka24** » pn wrz 15, 2014 8:59 pm

Ja miałam podobnie

Liczysz liczysz .....a tu nagle budzik dzwoni !

Astra · Post autor: **Astra** » pn wrz 15, 2014 9:02 pm

Czyli tak naprawde, to liczac te baranki chyba juz spalismy.

Ale bez zartow, to jest chyba calkiem skuteczny sposob na bezsennosc.

Fas_Olka24 · Post autor: **Fas_Olka24** » pn wrz 15, 2014 9:04 pm

No pewnie, jak się rzeczywiście ma problemy z zasypianiem to warto wypróbować i ten sposób.

Astra · Post autor: **Astra** » pn wrz 15, 2014 9:08 pm

Zgadza sie Olcia.
Chociaz ja ostatnio jestem tak obrzydliwie padnieta , ze doslownie jak tylko dotkne glowa poduszki
to praktycznie biorac juz chrapie i wolami mnie nie dobudzi.

Sol · Post autor: **Sol** » pn wrz 15, 2014 11:27 pm

Wiec moze warto kladac sie do lozka, nie rozpamietywac i nie przywolywac minionych przykrych zdarzen ktore gdzies tam nas psychicznie dopadly.

Z tego względu też pisałam o wizualizacji. Czasem ciężko jest o niczym nie myśleć.

Takie proste ćwiczenia warto wykonywać nawet jak nie ma się problemu ze snem.
Najlepiej wybrać prosty przedmiot. Owoc, rzecz o prostym kształcie. I je sobie wyobrażać jak leży. Nie ruszać nim, po prostu skupić się na nim, próbować stworzyć obraz realistyczny jakby naprawdę się je widziało. Jeśli uda się tak skupić choć na dwie minuty i się nie rozproszyć niczym, nie wpuścić do tej wizji innych myśli, to będzie super.

Takie ćwiczenia pomagają się skupić, skoncentrować na jednej rzeczy całą energię, ruszyć wyobraźnię.

Luna · Post autor: **Luna** » wt wrz 16, 2014 7:37 am

Czytalam kiedys o pewnym sposobie ktory pomaga zasnac otoz robi sie to tak

Kladziesz sie na plecach skladasz nogi tak jakbys siedziala po turecku a rece zakladasz pod głowe jakbys brzuszki robiła i oddychasz głeboko , lezysz w takiej pozycji przez kilka minut az poczujesz znurzenie .Serio to pomaga:) Wypróbowalam sama na sobie

linka_91 · Post autor: **linka_91** » wt wrz 16, 2014 11:59 pm

Astra pisze:Olcia, kiedys liczylam takie baranki i powiem Ci, ze doslownie doliczylam
do 20 -tu i nic nie pamietam co bylo dalej , bo padlam na pyszczka.

Ja doliczałam się czasami 100-u i później mi się nudziło już...

vpresto · Post autor: **vpresto** » śr wrz 17, 2014 4:33 pm

marcyś pisze:Ja to zawsze staram się naturalnie. W tabletki jak raz się wpadnie to później ciężko sie z tego wygrzebać. Teraz wieczorami wypijam hektolitry melisy. Jakos daje rade...

ja po melisie w postaci naparu zamiast spać latam co chwilę do łazienki :/

Astra · Post autor: **Astra** » śr wrz 17, 2014 8:44 pm

Rozumiem , ze to znudzenie liczeniem barankow po prostu Cie uspilo.

linka_91 · Post autor: **linka_91** » ndz wrz 21, 2014 11:18 am

Czasem się zdarzyło, że zasnęłam

Ale jak nie mogłam zapomnieć o całym dniu i myślałam o tym co trzeba na jutro, to po prostu odpuszczałam liczenie baranó i czekałam...

Sol · Post autor: **Sol** » ndz wrz 21, 2014 11:46 am

No to znak, że nie zachowałaś higieny snu. Polecam.

Astra · Post autor: **Astra** » ndz wrz 21, 2014 4:21 pm

Nie da sie ukryc, ze to najczesciej popelniany blad w zmaganiach ze snem.
Mysle, ze wiekszosc ludzi nie ma swiadomosci , ze dobr sen to ,,czysty,, sen.

magda.apotex · Post autor: **magda.apotex** » ndz wrz 21, 2014 5:42 pm

Higiena snu to podstawa w leczeniu bezsenności. Niewiele osób wie, że na komfort snu mają wpływ takie rzeczy jak usunięcie z sypialni zegara czy unikanie niebieskiego światła emitowanego przez ekrany telewizorów i komputerów.

Pozdrawiam.

Bestobej · Post autor: **Bestobej** » śr paź 29, 2014 2:12 pm

Ja dobrze śpię od czasu , kiedy kupiłam poleconą przez fizjoterapeutę poduszkę ortopedyczną Sissel

Nigdy nie myślałam, że odpowiednia poduszka tak bardzo może poprawić jakość snu. Poduszka wykonana jest ze specjalnej pianki z pamięcią kształtu, dlatego poduszka gwarantuje, że podczas snu nie napinają się mięśnie karku i szyi.

mokli84 · Post autor: **mokli84** » ndz sty 25, 2015 9:59 pm

polecam udać się do prywatnej kliniki mml, bo może to być większy problem, niestety problemy ze snem mogą się wiązać z problemami z górnymi drogami oddechowymi ;/ mam zaufanie do tego miejsca, ponieważ męża i brata mi uratowali

mamnaimiejenny · Post autor: **mamnaimiejenny** » ndz sty 25, 2015 11:26 pm

podbijam temat, również mam ostatnimi czasy straszne problemy z zasypianiem ;/

puderniczka · Post autor: **puderniczka** » śr sty 28, 2015 10:03 pm

może warto zapytać farmaceutę? w aptece albo można przez taką stronkę SPAM tam farmaceuci odpowiadają na każde pytania. Ja kupiłam sobie kiedyś tabletki na spanie, niby bez recepty a tak mnie otumaniły ze lunatykowałam w nocy... teraz sama nic nie kupuję.

Forum dla kobiet

problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Re: problemy ze snem...

Kto jest online

Zobacz też