jogging

kuleczka22 · Post autor: **kuleczka22** » sob maja 12, 2012 10:16 pm

o niezle ! dzieki za taka pomoc szczegolnie z tym co trzeba jesc po bieganiu i jak duzo wody pic. Ja chce miec pulsometr i znalazlam nawet taka stronke ze wskazowkami trenujmadrze.pl , tam tez znalazlam troche wskazowek jak biegac

kaole05 · Post autor: **kaole05** » ndz maja 13, 2012 8:02 pm

bieganie jest najlepsze! biegam od dwóch tygodni i czuję się wspaniale:) szczególnie jak pobiegam rano, przed pracą - energia na cały dzień:) no i nie ukrywam - to idealny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ostatnio nawet kupiłam specjalne buty do biegania, jak zauważyłam efekty w postaci o wiele mniejszego brzuszka:) dodatkowo, aby wzmocnić efekt zażywam Edixal, dzięki zawartym substancjom termogenicznym pocę się więcej, tym samym więcej spalam i jest ok. dziś nie biegałam, przyznaję się.... no ale jest niedziela

kuleczka22 · Post autor: **kuleczka22** » sob maja 19, 2012 9:48 am

oj ja to nie stosuje zadnych suplementow itp , jedyny "wspomagacz" na jaki moge sobie pozwolic to pulsometr

juz sobie wyszukalam kilka tylko dokladnie nie wiem jakie funkcje beda mi najbardziej przydatne. Moze ktos biega z pulsometrem i jest w stanie doradzic mi cos konkretnego?

dzo · Post autor: **dzo** » sob maja 19, 2012 9:58 am

wróć się kilka stron wcześniej już była o tym rozmowa

mensa · Post autor: **mensa** » pn maja 21, 2012 8:02 pm

Kiedyś już pisałam, ale napisze jeszcze raz

Od tego sezonu biegam z pulsometrem i muszę powiedzieć, że nie wiem jak mogłam biegać bez niego wcześniej

Super sprawa, polecam!

Rożyczka82 · Post autor: **Rożyczka82** » wt maja 29, 2012 8:22 pm

Czy któras z was chodzi na siłownie????

Malwa100 · Post autor: **Malwa100** » wt cze 05, 2012 2:21 pm

kaole05 pisze:bieganie jest najlepsze! biegam od dwóch tygodni i czuję się wspaniale:) szczególnie jak pobiegam rano, przed pracą - energia na cały dzień:) no i nie ukrywam - to idealny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ostatnio nawet kupiłam specjalne buty do biegania, jak zauważyłam efekty w postaci o wiele mniejszego brzuszka:) dodatkowo, aby wzmocnić efekt zażywam Edixal, dzięki zawartym substancjom termogenicznym pocę się więcej, tym samym więcej spalam i jest ok. dziś nie biegałam, przyznaję się.... no ale jest niedziela

Jakie masz te buty ?
jakies specjalne na zrzucanie brzuszka bo tak zrozumiałam ...

hanka82 · Post autor: **hanka82** » śr cze 06, 2012 3:39 pm

A ja mam pytanie, czy obok biegania bierzecie coś na odporność i regenerację? Robią mi się straszne zakwasy (wiem, norma), a pogoda jest mocno w kratkę i czegoś szukam. Podobno dobrym wyborem jest Colostrum Tablet od Noble Health - słyszałyście może coś o nim?

Wera27 · Post autor: **Wera27** » czw cze 14, 2012 6:32 pm

Hej, jestem osobą aktywną. Cieszę się, że tyle osób biega

jak dla mnie super rozrywka, a i jeszcze jak koleżanka od wpisu wyżej korzystam z pulsometru Timex. Polecam każdemu kto chce kontrolować pracę nad własnymi mięśniami.
Do zobaczenia w lasach i parkach biegaczki:)

mensa · Post autor: **mensa** » pt cze 15, 2012 12:40 am

Pulsometr świetna sprawa, ale przede wszystkim do kontroli swojego oddechu podczas treningu który to ma wpływ na mięśnie

, w takiej kolejności ;p. Co do suplementów to jedynie brałam kiedyś Stavin na stawy po kontuzji kolana, a na zakwasy sprawdza się mądry i przemyślany trening, bo jeżeli robią Ci się zakwasy, znaczy że przemęczyłaś mięśnie. Trenujmądrze! Pozdrawiam.

Wera27 · Post autor: **Wera27** » pt cze 15, 2012 8:31 pm

Dokładnie, zgadzam się z poprzedniczką. Ważne to trenować mądrze i nie przemęczać mięśni. Pulsometr na pewno w tym pomoże.

mensa · Post autor: **mensa** » pt cze 15, 2012 11:16 pm

Oczywiście, że pomoże. Ja to go nazywam takim moim "osobistym trenerem" bo ostrzega jak za szybko biegnę i informuje o zmianach tępa biegu - polecam każdemu.

poppi · Post autor: **poppi** » śr cze 27, 2012 4:16 pm

Ja polecam biegać wg. określonego planu, w tym artykule jest wszystko całkiem fajnie opisane:
http://babiniec-cafe.pl/viewtopic.php?p=1868739#1868739

Wera27 · Post autor: **Wera27** » czw cze 28, 2012 8:47 pm

Dokładnie mensa. Wyjęłaś mi to z ust... "osobisty trener"

ale to się wszystko zgadza o wszystkim informuje, teraz zupełnie inaczej się czuję po treningu i w trakcie nie muszę się zastanawiać jak z pulsem/tętnem bo robi to on za mnie. Nie muszę przerywać ćwiczeń. Ciekawe czy jest NAs więcej, tzn osób korzystających z pulsometrów. Niestety mało widzę biegaczy wyposażonych w ten gadżet.

PoliceStation · Post autor: **PoliceStation** » pt cze 29, 2012 7:42 pm

Ja właśnie się zastanawiam, czy mi się przyda taki gadżecik...
Biegam dla podtrzymania formy i kondycji. Chciałabym jednak trochę poważniej się za to wziąć. Pulsometr to naprawdę "niezbędna" rzecz dla właściwego treningu?

Wera27 · Post autor: **Wera27** » sob cze 30, 2012 11:38 am

Wiesz no moim zdaniem jak najbardziej tak. Na pewno dzięki temu gadżetowi trening będzie efektywniejszy. Zawsze możesz biegając sprawdzać samemu puls. Jedynak chyba nie o to Ci chodzi aby przerywać trening i mierzyć jak sprawy się mają. Polecam bo na prawdę poprawia jakość treningu:)

kaśk_a · Post autor: **kaśk_a** » wt lip 10, 2012 12:30 pm

A powiedzcie mi dziewczyny, jak się motywujecie do regularnego biegania, bo u mnie z tym problem?:)

mensa · Post autor: **mensa** » wt lip 10, 2012 6:30 pm

To nie jest gadżet, gadżetem nazwałabym urządzenie fajne, ale nie koniecznie potrzebne, a pulsometr jest jak najbardziej urządzeniem potrzebnym. Ludzie szykujący się do maratonów lub pół-maratonów nie używają gadżetów, ale zaawansowanych urządzeń pomiarowych dzięki którym monitorują swoje postępy i zachowania organizmu na różne przeciążenia i wyzwania, a bieg tego typu to niewątpliwie wyzwanie

Persefona · Post autor: **Persefona** » ndz lip 15, 2012 8:33 pm

PoliceStation pisze:Ja właśnie się zastanawiam, czy mi się przyda taki gadżecik...
Biegam dla podtrzymania formy i kondycji. Chciałabym jednak trochę poważniej się za to wziąć. Pulsometr to naprawdę "niezbędna" rzecz dla właściwego treningu?

Nie potrzebujesz pulsometru, jeśli chcesz sobie tylko potruchtać raz na tydzień po podwórku, ale jeśli bieganie ma przynieść jakiś efekt (poprawa kondycji, spalenie tłuszczyku, wzmocnienie stawów), to trzeba biegać odpowiednio. Przede wszystkim znać możliwości swojego organizmu i odpowiednio dostosować wysiłek. Absolutną podstawą jest bieganie na odpowiednim pulsie, a do tego już potrzebny jest pulsometr.

Edycja: usunięty link

Rożyczka82 · Post autor: **Rożyczka82** » pt lip 20, 2012 12:14 pm

polecam http://www.naszakobieca.strefa.pl/index1.html

mensa · Post autor: **mensa** » czw lip 26, 2012 4:14 am

hej dziewczyny! jak tam wasze wyniki! Opowiadajcie

, mam nadzieję, że wakacje was nie rozleniwiły?! Piszcie o swoich wynikach

))

Persefona · Post autor: **Persefona** » pn lip 30, 2012 11:58 pm

W kilogramach forma stabilna

W minutach to życiówka za życiówką

mensa · Post autor: **mensa** » wt lip 31, 2012 3:16 am

świetnie! Gratuluję

Tak trzymać! Więcej takich wypowiedzi!

Co z Wami dziewczyny?!

Tinuviel · Post autor: **Tinuviel** » śr sie 01, 2012 2:19 pm

Ja biegam tylko jak mam czas i jak nie ma upałów (serce mi siada). Zazwyczaj wieczorami

Jak mam czas to biegam co 2dni, ale niestety czasem się zdarza z raz na 2tyg. Zawsze przed bieganiem rozgrzewka, po bieganiu rozciąganie

Biegam ok 30-40min z jedną krótką przerwą na rozciąganie i ćwiczenia (biegam po lesie do miejsca gdzie są zrobione przyrządy do ćwiczeń i tam troszkę działam)

Ogólnie widzę tylko poprawę kondycji i lepsze samopoczucie

Z wagi nie spada nic

Jedynie po częstym seksie spada trochę

mensa · Post autor: **mensa** » śr sie 15, 2012 5:45 am

Seks to też ruch

A jeżeli chodzi o bieganie i spadek wagi to muszę tu napisać o pewnych faktach. Mianowicie tkanka tłuszczowa spala się po około 30-40 minutach 'solidnego' biegu i ważne jest też aby trzymać tempo odpowiednie dla swojego organizmu i tu na pomoc przychodzi pulsometr

. Dodatkowo warto stosować dietę, ja na ten przykład stosuję się do diety nisko węglowodanowej. Polega to na tym, że ograniczam spożycie węglowodanów i to wszystko. Nie głodzę się, nie pilnuję kalorii, tylko zwracam uwagę na węglowodany. Jak zainteresujesz się tematem to będziesz wiedziała o co chodzi. Kiedy obżerasz się rzeczami które mają w sobie sporo węglowodanów to podczas biegu najpierw je spalasz, a potem tłuszcz. jak dużo przyjmujesz węglowodanów to istnieje ryzyko , że biegając nie jesteś w stanie ich wszystkich spalić , stąd brak utraty masy. Reasumując - odpowiednio monitorowany trening + dieta + seks (w Twoim przypadku) ;D no i oczywiście wytrwałość mogą czynić cuuuuda

Forum dla kobiet

jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Re: jogging

Kto jest online

Zobacz też