Dobre tłuszcze

malabula · Post autor: **malabula** » pn lip 11, 2011 8:54 am

Naczytałam się wiele o dobrych tłuszczach np tych z orzechów. Czy tłuszcze ryb także można zaliczyć do takowych.

kukilka · Post autor: **kukilka** » sob mar 31, 2012 5:57 pm

malabula - tłuszcz rybi bogaty jest w bardzo zdrowe kwasy omega-3

ponieważ jednak mało osób je ryby, omega-3 można dostarczyć za pomocą oleju rzepakowego (2 łyżki dziennie pokrywają zapotrzebowanie dorosłej osoby)

tiya · Post autor: **tiya** » sob mar 31, 2012 7:17 pm

tak, ryby zawierają dobre tłuszcze, ale tak naprawdę prawie wszystkie tłuszcze są zdrowe z wyjątkiem tzw. tłuszczów trans które są w większości margaryn. Ryby to doskonałe źródło Omega 3, olej rzepakowy jest taki sobie jeśli chodzi o przyswajalność tych kwasów, znacznie lepiej sięgnąć po siemię lniane albo olej lniany, który choć paskudny w smaku ma sporo tych kwasów. W ostateczności oczywiście tran. Wbrew pozorom masło też jest dobrym tłuszczem, i smalec też. Pozostaje kwestia zachowania umiaru, większość porad dietetycznych z kolorowych gazetek to bzdety

kukilka · Post autor: **kukilka** » ndz kwie 01, 2012 5:07 pm

oj, nie wszystkie tłuszcze są zdrowe. Udowodniono bowiem, że tłuszcze zwierzęce mogą być przyczyną miażdżycy, a roślinne - wręcz przeciwnie, pomagają z miażdżycą walczyć i obniżają poziom cholesterolu.
A co do oleju lnianego - fakt, ma więcej omega-3, ale oprócz samych składników ważne są też ich proporcje - jak w dobrym cieście

To że w jednym cieście będzie kilogram cukru, wcale nie świadczy o tym, że jest lepsze od tego, w którym jest 200 g

I podobnie jest z olejami - olej rzepakowy ma najkorzystniejszy skład tłuszczowy spośród wszystkich olejów i dlatego według najnowszych badań jest najzdrowszy z olejów

Tusia · Post autor: **Tusia** » pn wrz 17, 2012 4:05 pm

Polecam poczytać również o dobrym działaniu siemienia lnianego:
http://www.sante.pl/agnieszka_maciag18_ ... codziennie

cola · Post autor: **cola** » pn wrz 17, 2012 11:22 pm

zdrowe tłuszcze w produktach: jajka, ryby(byle na panga sranga), slonecznik, sezam

kukilka · Post autor: **kukilka** » pn paź 01, 2012 2:36 pm

cola pisze:zdrowe tłuszcze w produktach: jajka, ryby(byle na panga sranga), slonecznik, sezam

Co do tych jajek to nie jestem przekonana, czy są to rzeczywiście tak zdrowe tłuszcze (żeby nie było, nie przeczę, że jajka same w sobie są zdrowe, chodzi mi ściśle o tłuszcze). Co prawda ostatnie badania pokazują, że jajka faktycznie były demonizowane pod względem "cholesterologenności", ale jednak...
Słonecznik i sezam jak najbardziej, jak zresztą wszystkie rośliny, z których wytwarza się oleje roślinne

Ryby najlepsze są te morskie, bo mają w sobie dużo omega-3, tak jak olej rzepakowy.

akszym23 · Post autor: **akszym23** » śr paź 03, 2012 10:43 am

Wyznaję skromną zasadę "co za dużo, to nie zdrowo"

myślę, że w nadmiarze wszystko może szkodzić, jednak unikanie tłuszczy jest wielkim błędem w odchudzaniu.

Wielu ludzi całkowicie usuwa tłuszcze nasycone ze swojej diety, wierząc że są one bardzo niezdrowe dla naszego organizmu. To jednak nieprawda. Jeśli będziemy je dostarczać naszemu organizmowi w odpowiedniej dawce (około 15 procent całkowitego spożycia tłuszczu w ciągu dnia), to nic złego nam nie grozi.

http://www.lifestyle.pieniadz.pl/Fakty, ... 365-1.html

A jedzenie ryb w czasie diety (i nie tylko) jest b. ważne, przynajmniej raz w tygodniu, właśnie ze wzgl. na te tłuszcze

kukilka · Post autor: **kukilka** » pn lis 05, 2012 9:55 am

konkretnie to chodzi o kwasy tłuszczowe omega-3 o których pisałam wcześniej. Jak najbardziej w rybach jest ich najwięcej i dlatego warto je jeść, ale jak ktoś bardzo ryb nie lubi to podobne kwasy znajdzie też w oleju rzepakowym.

pigmatic · Post autor: **pigmatic** » ndz lis 18, 2012 10:36 pm

Najistotniejszymi składnikami, decydującymi o wartości odżywczej ryb jest zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny OMEGA 3, takich jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), których sami nie potrafimy syntetyzować i w związku z tym muszą być dostarczane do organizmu z pożywieniem.

Więcej znajdziesz tutaj

http://cojesc.net/ryby/
http://cojesc.net/category/wszystko-o-tluszczach/

Martycha · Post autor: **Martycha** » czw lis 22, 2012 5:13 pm

Dużo się pisze o tych dietach, co się powinno, a co nie powinno jeść. A tłuszcz, to już w ogóle horror. Często jednak spotykam się opiniami dietetyków, że jest jest on tak samo potrzeby jak każdy inny składnik, tylko nie wrzucajmy tłuszczu np. z ryby i tego z chrupek do jednego worka, bo to nie ma sensu.

kukilka · Post autor: **kukilka** » pn gru 03, 2012 4:56 am

Otóż to - bez tłuszczu witaminy A, D, E i K by się wcale nie przyswajały, więc tłuszcz jest niezbędny, tylko należy wybierać dobre tłuszcze, jak np. olej rzepakowy, który jest bogaty w witaminy, antyoksydanty i kwasy omega, a nie masło, które podwyższa cholesterol i szkodzi sercu.

adrianna32 · Post autor: **adrianna32** » pn gru 10, 2012 1:12 pm

Masz racje Martycha, ale trzeba dobrze wybrać i we wszystkim znać umiar, każdy mikroelement jest dobry i potrzebny dla organizmu, nie inaczej jest z tłuszczem. Do smażenia np. nie używajcie smalcu, margaryny czy oleju słonecznikowego wybierzcie alternatywę np. oliwę z oliwek lub olej rzepakowy.

Barbara Karol · Post autor: **Barbara Karol** » wt gru 11, 2012 5:25 pm

malabula pisze:Naczytałam się wiele o dobrych tłuszczach np tych z orzechów. Czy tłuszcze ryb także można zaliczyć do takowych.

Tak, jak najbardziej. Jedz ryby jak najczęściej i jak najwięcej.

Natalia Sabała · Post autor: **Natalia Sabała** » śr gru 12, 2012 5:55 pm

Barbara Karol pisze:
malabula pisze:Naczytałam się wiele o dobrych tłuszczach np tych z orzechów. Czy tłuszcze ryb także można zaliczyć do takowych.
Tak, jak najbardziej. Jedz ryby jak najczęściej i jak najwięcej.

Podpisuje się obiema rękami

kukilka · Post autor: **kukilka** » pn lut 04, 2013 6:12 pm

adrianna32 pisze:Masz racje Martycha, ale trzeba dobrze wybrać i we wszystkim znać umiar, każdy mikroelement jest dobry i potrzebny dla organizmu, nie inaczej jest z tłuszczem. Do smażenia np. nie używajcie smalcu, margaryny czy oleju słonecznikowego wybierzcie alternatywę np. oliwę z oliwek lub olej rzepakowy.

akurat oliwa z oliwek do smażenia też nie jest najlepsza. olej rzepakowy znacznie lepiej znosi wysokie temperatury.

Cecylia Sztabowska · czw kwie 11, 2013 2:12 pm

Tak tłuszcze z ryb to najzdrowsze tłuszcze te omega 3 tak jak i w orzechach ale jeśli już chcesz jeść orzechy to tylko włoskie one są najzdrowsze. W żadnym wypadku orzeszki ziemne solone

kukilka · Post autor: **kukilka** » wt maja 07, 2013 2:31 pm

Orzeszki ziemne to technicznie nie orzechy

A orzechy włoskie są najzdrowsze właśnie dlatego, że zawierają kwasy omega-3, podobnie jak wspomniany wyżej olej rzepakowy - oba produkty są dobrą alternatywą dla osób, które nie lubią ryb.

Malaga · Post autor: **Malaga** » czw wrz 05, 2013 8:19 am

Jak staram się w ogóle nie używać tłuszczów zwierzęcych. Nawet kanapki jem polane oliwą z oliwek. Natomiast mam w swojej spiżarce również olej z pestek winogron oraz olej lniany.
Ten ostatni to dlatego, że mam bardzo skomplikowane alergie i silne atopowe zapalenie skóry, a olej lniany pomaga.Z resztą ten olej generalnie jest bardzo zdrowy. Polecam poczytać:SPAM
Z kolei olej kokosowy polecam na skórę. Sama używam z powyższych przyczyn, czyli AZS

kukilka · Post autor: **kukilka** » pn wrz 09, 2013 1:54 am

Malaga oleje roślinne z założenia są dobre, ale niektóre są lepsze od pozostałych. W kwestii składu tłuszczowego olej rzepakowy wypada najkorzystniej.

czassum · Post autor: **czassum** » pn wrz 23, 2013 2:32 pm

Tłuszcze ryb jak najbardziej należą do zdrowych. Zawierają kwasy omega3 i inne bardzo ważne dla organizmu.

Aquila · Post autor: **Aquila** » pn lis 04, 2013 3:48 pm

kukilka pisze:malabula - tłuszcz rybi bogaty jest w bardzo zdrowe kwasy omega-3 ponieważ jednak mało osób je ryby, omega-3 można dostarczyć za pomocą oleju rzepakowego (2 łyżki dziennie pokrywają zapotrzebowanie dorosłej osoby)

Pięknie, wszyscy tylko oliw z oliwek a widzę coraz większa jest świadomość nt. dobrodziejstwa naszej "oliwy pólnocy", jaką jest olej rzepakowy

MarianAna · Post autor: **MarianAna** » śr lis 06, 2013 1:12 pm

Tak tłuszcze rybie są bardzo zdrowe. Zróbcie sobie dietę, w której będziecie jeść dużo ryb. Dodatkowo połączcie z oczyszczanie organizmu za pomocą cytryn + wody. Naprawdę świetnie się sprawdza.

Forum dla kobiet

Dobre tłuszcze

Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Re: Dobre tłuszcze

Kto jest online

Zobacz też