Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

dagmara1995 · Post autor: **dagmara1995** » ndz sie 18, 2013 4:44 pm

Witam dziewczyny

Mam pytanie czy któraś z was chodziła na siłownie ? Jesli tak to ile razy w tygodniu i jakie były tego rezultaty ? Przez ostatni rok strasznie dużo przytyłam :/
Mam 160 wzr kiedyś ważyłam 60 i myśle że to było w sam raz . A teraz o 20 kg więcej :/
Moj partner nie lubi szczuplutkich kobiet ale PUSZYSTYCH też nie . Chce zapisać się na siłownie . Pracuje cały tydzień zawsze mam 2 zmiany i mogłabym rano odwiedzać silownie która mam za rogiem karnet kosztuje 60 zł więc nie tak źle . Boje się że niedługo przestane podobać się mojemu partnerowi.

vaniliiia · Post autor: **vaniliiia** » ndz sie 18, 2013 4:51 pm

Z tego co wiem, siłownia pomaga, ale też trzeba mieć silną wolę

Ja przy wzroscie 164 wazę 42 kg... przynajmniej ostatnio tyle wazylam, moze troche przytylam, ale nigdy powyzej 45nie wazylam..
No dobra, raz, i to bylo przez kilka dni, wazylam 47kg ale to bylo dawno temu.

dagmara1995 · Post autor: **dagmara1995** » ndz sie 18, 2013 4:53 pm

O jejku to ja tak mało nie chce wazyć

Musisz byc strasznie chudziutka .
Dla mnie 60 kg to jest Ok.

pnyku · Post autor: **pnyku** » ndz sie 18, 2013 6:42 pm

Na początek to proponuje rowerek albo pobiegać ale łatwiej rowerek.
Więcej ćwiczeń aerobowych siłownia tu nie potrzebna,szczególnie że teraz mamy piękną pogodę.Ćwiczenia są potrzebne ale ważniejsze jest zmienić nawyki żywieniowe.NIe jeść wieczorem jeść więcej posiłków ale w mniejszych porcjach.
I to powinno dać efekty....
Powodzenia

Catherine · Post autor: **Catherine** » ndz sie 18, 2013 6:52 pm

3 razy w tygodniu wystarczy tka mi się wydaje ale ogranicz słodycze jedz więcej warzyw owoców i zdrowych posiłków

ja waże 60 kg przy wzroście 165 i uwazam że jestem gruba;p więc trzeba trochę poćwiczyć;p ja chce do 55 schudnąć

dagmara1995 · Post autor: **dagmara1995** » ndz sie 18, 2013 8:55 pm

Nie jem słodyczy . Ale napewno zmienie sposób odżywiania . Jeszcze musze skonsultować wszystko z lekarzem ponieważ zaczełam tyć rok temu niewiem co jest powodem może za dużo jem ale nie jest tak że siedze w fotelu i nic nie robie . Natomiast własnie od roku nie mam miesiączki regularnie przez rok miałam 3 razy a raz tylko jeden dzień lecze się i niewiem czy tycie nie jest spowodowane równiez jakąś chorobą bo w rok przytyc tylko kilogramów to koszmar

Post autor: **Hadassa** » pn sie 19, 2013 9:14 am

Tak jak piszą Dziewczyny, ćwiczenia to jedno...
Zalecane na siłowni co 2-3 dni...

Do tego zmieniona dieta i powinno byc ok...

katiii3 · Post autor: **katiii3** » pn sie 19, 2013 9:38 pm

Ja sobie kupiła ostatnio karnet na miesiąc, chodziłam na siłownię średnio 2-3 razy w tygodniu i efekty były na prawdę widoczne

dagmara1995 · Post autor: **dagmara1995** » wt sie 20, 2013 11:26 am

Dziękuje wam dziewczyny za dobre rady

katiii3 mam do Ciebie pytanie , chodziłaś 2-3 razy w tygodniu na siłownie ale jak się odżywiałas ??

allison · Post autor: **allison** » czw sie 22, 2013 2:50 pm

Pomogą regularne ćwiczenia więc siłownie też. Tylko tak jak już dziewczyny pisały na początek delikatnie żeby się ni zrazić

. Bieżnia, rower itp. Ale dieta to połowa sukcesu. I dużo wody!

janka11 · Post autor: **janka11** » wt sie 27, 2013 11:58 am

3 razy w tygodniu to taka optymalna "stawka" więcej nie ma sensu się przemęczać.

AnetkaM · Post autor: **AnetkaM** » czw sie 29, 2013 12:17 pm

3 albo 4. Jak ćwiczysz 4 to możesz rozłożyć wszystkie partie

lilu123 · Post autor: **lilu123** » pn wrz 30, 2013 7:32 pm

Ja chodziłam na fitness przez 2 miesiące, karnet na miesiąc to koszt 90 zł (przynajmniej w moim mieście) zajecia 3 razy w tygodniu, masz do wyboru aerobic,zumbe, stretching i mnostwo innych dodatkowych rzeczy do wyboru. Schudlam 5 kg i na razie na tym pozostaje. Lepiej się ćwiczy,kiedy masz na sobie profesjonalny strój, ja miałam akurat cały komplet z Brubecka

gugaro87 · Post autor: **gugaro87** » pn wrz 30, 2013 7:52 pm

siłownia pomaga schudnąć, ale tylko jak masz prawidłowo dobrany trening. Ja po miesiącu ćwiczeń 4-5 razy/tydzień zrzuciłam 2 rozmiary ubrań. Ważne jest miejsce gdzie ćwiczysz, polecam SPAM

myszka28 · Post autor: **myszka28** » pn wrz 30, 2013 7:54 pm

po co na siłownię biegac i płacić wystarczy ustalic sobie system ćwiczeń i regularnie je wykonywac

Anna_N · Post autor: **Anna_N** » wt paź 01, 2013 2:38 pm

Chodziłam na siłownię regularnie 3 razy w tygodniu po 1 godz. efekty były bardzo widoczne

niestety po pół roku przerwałam

MarianAna · Post autor: **MarianAna** » pn lis 04, 2013 1:45 pm

Jeśli siłownia to tylko treningi cardio i podobne. Żadnych siłowych, bo pomimo utraty wagi będzie budowała nam się atletyczna postawa.

Kennessa · Post autor: **Kennessa** » pn lis 04, 2013 4:49 pm

dagmara1995 pisze:Witam dziewczyny Mam pytanie czy któraś z was chodziła na siłownie ? Jesli tak to ile razy w tygodniu i jakie były tego rezultaty ? Przez ostatni rok strasznie dużo przytyłam :/

Oczywiście, że pomoże tylko zależy co tam będziesz robić bo "siłownia" to pojęcie dość szerokie. Możesz robić aeroby na bieżniach, rowerkach i orbitrekach itd., lub trening bardziej anaerobowy czyli bardziej pod mięśnie. Najlepiej jest to łączyć w różnych konfiguracjach. Aeroby spalają tłuszczyk, ale tłuszcz spala się głównie w mięśniach, tak więc nie możesz pozwolić sobie na utratę mięśni.
Dodatkowa rzecz to dobre dobranie diety pod wybrany trening...

apollo · Post autor: **apollo** » czw lis 14, 2013 12:08 pm

Ja chodzę aktualnie 2 razy na tydzień, do tego tańczę. Po kuracji z foreverslim starałam się po prosty więcej ruszać i to dało efekt, oczywiście w połączeniu z rozsądną dietą. Dzięki temu czuję się znacznie lepiej, i przede wszystkim nie doszło do efektu jojo!

MariuszRyłko · Post autor: **MariuszRyłko** » czw lis 14, 2013 3:37 pm

Najlepiej to zrobić etap wprowadzenia siłowni utrzymania i wyprowadzenia, czyli na początku lekkie ćwiczenie potem juz mocniej i znowu lżej

SIłownia ogólnie pomaga zbudowac dobra sylwetkę:) Do tego odpowiednia dieta i mamy sprawe załatwioną, powodzenia:)

Culagula · Post autor: **Culagula** » czw lis 14, 2013 5:20 pm

Ja właśnie dziś zaczynam rowerek

A że mam swój własny więc ile i kiedy chcę. Planuję codziennie po pół godziny a może i dłużej, ile dam radę.
Kiedyś schudłam na nim 4 kg, tylko nie pamiętam w jakim czasie. Zobaczymy teraz.
gdybym miała jeździć gdzieś na siłownię to by mi się nie chciało (mieszkam na wsi a najbliższa pewnie dopiero w mieście czyli 18km więc do ceny silowni doszłoby paliwo) a w domu włączę sobie tv i oglądam jadąc

Zobaczymy ile mi się uda schudnąć....

chochlik70 · Post autor: **chochlik70** » czw lis 14, 2013 5:27 pm

Na pewno nic ,bo będziesz smsować ze mną

Culagula · Post autor: **Culagula** » czw lis 14, 2013 9:20 pm

Chochliku mój kochany, ja dziś jechałam czytając książkę

Siedziałam sobie prosto i czytałam i nawet jakby bardziej czułam mięśnie.... To pisanie sms to pikuś, a przynajmniej czas szybciej zleci

Ale i tak najbardziej boli tyłek

chochlik70 · Post autor: **chochlik70** » czw lis 14, 2013 10:05 pm

Genialna jesteś:)))
Podłóż sobie jaśka:))))

malinka 61 · Post autor: **malinka 61** » czw lis 14, 2013 10:41 pm

chochlik70 pisze:Genialna jesteś:)))
Podłóż sobie jaśka:))))

No Kasieńko , ale rady dajesz , Agnieszka tak się stara , ja też muszę chyba odkurzyć swój rowerek stacjonarny bo tamten stoi sobie w piwnicy i czeka na dobre chwile , bo na razie ćwiczę tylko obracając stopami na pufie

Forum dla kobiet

Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Kto jest online

Zobacz też