Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

MarianAna · Post autor: **MarianAna** » pt lis 15, 2013 11:14 am

jak już siłownia to rowerek, wioślarz i podobne. Typowe cardio

apollo · Post autor: **apollo** » wt lis 19, 2013 11:55 am

Im więcej ćwiczeń, aktywności fizycznej, tym lepiej nie tylko dla samego odchudzania, ale również dla ogólnego zdrowia. Generalnie każda osoba, która faktycznie się rusza, żyje znacznie dłużej, zgrabna sylwetka to tylko dodatek, o który jednak warto zadbać.

terakota · Post autor: **terakota** » czw gru 05, 2013 7:20 pm

Bardzo dobrze działają 3-4 treningi w tygodniu (połączenie siłowego i cardio).

apollo · Post autor: **apollo** » wt gru 10, 2013 12:12 pm

Najważniejsze, żeby były jakiekolwiek treningi, bo jedynie w takim wypadku można utrzymać odpowiedni stan organizmu - organizm przyzwyczaja się do wysiłku i od razu zaczyna lepiej funkcjonować. Wiem jak dużo w moim życia dała zmiana diety na zdrowszą, czułam się po prostu o niebo lepiej

wiewióra · Post autor: **wiewióra** » pt gru 13, 2013 2:10 pm

Siłownia pomoże na pewno. Z tego co piszesz wynika, że masz problemy z silną wolą. Może pomogą Ci te aplikacje na telefon? Interia zrobiła fajny ranking programów, które pomagają w ćwiczeniach SPAM

apollo · Post autor: **apollo** » śr gru 18, 2013 12:26 pm

No nie, przegięcie

Aplikacje na telefon? Litości. Pomóc może podejście, odpowiednia metoda, a na pewno nie aplikacje na telefon. Nawet spamować trzeba rozsądnie...

klaudia789 · Post autor: **klaudia789** » czw mar 27, 2014 2:03 pm

Siłownia to najlepiej przynajmniej dwa do trzech razy w tygodnia aby pomogła no i dieta

Mariolkaboz · Post autor: **Mariolkaboz** » czw kwie 03, 2014 3:44 pm

Przede wszystkim nie wolno się przemęczać. To naprawdę nie jest wskazane. Szybko się zniechęcamy, a może np. mniej ale połączyć z dietą, może jakaś suplementacja, może coś więcej.

malinahola · Post autor: **malinahola** » pt gru 05, 2014 4:09 pm

3 razy w tygodniu to wystarczajace, pamiętaj, że ciało musi tez odpoczac i sie zregenrowac

dla lepszego efektu polecam suplementy (SPAM- przebadany i pewny sklad) jesli ci zalezy na zgrabnej, wysportowanej sylwetce

dla wiekszej motywacji zaloz sobie dziennik treningowy na KFD na ich forum, to naprawde mobilizuje czlowieka, jak sam widzi ile pracy w to wklada to a z zal przestac!
Powodzenia w realizacji

PROSZE NIE SPAMOWAC FORUM

Aleksndra · Post autor: **Aleksndra** » czw mar 23, 2017 7:04 am

Myślę że tak. I ogarnięty trener który podpowie jak zacząć.

Wysłane z mojego GT-I9505 przy użyciu Tapatalka

misia10 · Post autor: **misia10** » ndz lip 16, 2017 11:14 am

Jak na siłownie to koniecznie jakaś odzież termo

duszawilka · Post autor: **duszawilka** » ndz lip 30, 2017 9:57 pm

misia10 pisze:Jak na siłownie to koniecznie jakaś odzież termo

jak najbardziej jeśli nie chce się popsuć zapachów na sali. Tylko fajnie by było gdyby każdy używał takiej odzieży...

ZuZkA9 · Post autor: **ZuZkA9** » pn lip 31, 2017 4:16 pm

duszawilka pisze:
misia10 pisze:Jak na siłownie to koniecznie jakaś odzież termo
jak najbardziej jeśli nie chce się popsuć zapachów na sali. Tylko fajnie by było gdyby każdy używał takiej odzieży...

Marzenie ściętej głowy... na mojej siłowni jak dwie kobiety są przygotowane pod względem odzieży to jest góra... pozostała część towarzystwa może wykręcać koszulki

misia10 · Post autor: **misia10** » sob sie 05, 2017 11:48 am

ZuZkA9 pisze:Marzenie ściętej głowy... na mojej siłowni jak dwie kobiety są przygotowane pod względem odzieży to jest góra... pozostała część towarzystwa może wykręcać koszulki

niestety tego nie rozumiem, czy nie lepiej mieć dobrą odzież i z przyjemnością chodzić na tą siłowanie czy ubrać jakąś koszulkę dresy i chodzić cały czas mokrym przecież to dyskomfort

dradziszewska · Post autor: **dradziszewska** » pn sie 07, 2017 12:01 pm

Ważne abyśmy podobały się przede wszystkim sobie, jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy to warto przeanalizawać styl naszego życia, aby wyeliminować podstawowe błędy żywieniowe. Siłownia zawsze jest dobrym rozwiazaniem chyba, że są jakies przeciwwskazania medyczne.

superfoods · Post autor: **superfoods** » wt maja 22, 2018 10:12 am

Ja na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (1x trening kardio, 2x trening siłowy). Nie stosuję żadnej specjalnej diety, po prostu staram się ograniczać cukier i "złe" tłuszcze, ale czasem zdarza mi się zjeść pączka czy serową pizzę

. Dodatkowo stosuję SPAM Robię z niego koktajl i to zastępuje mi jeden posiłek każdego dnia. Efekty są dosyć widoczne, może nie wagowo (tu obstawiam że tłuszcz zastąpiły mięśnie), ale za to w wyglądzie ciała. Jest ono bardziej umięśnione, jędrne i "zbite".

intime · Post autor: **intime** » pn wrz 17, 2018 2:40 pm

Siłownia zdecydowanie pomoże. Wiele kobiet boi się ćwiczeń silowych. Boją sie,ze od razu wyrosną im duże mieśnie. NIe ma się jednak czego bać, ponieważ taka sylwetka jest zwylke wynikiem wielogodzinnych treningów i przyjmowania hormonów. Normalna, zdrowa kobieta nie ma możliwości wyrobienia sobie takich mięśni.Ale jest w stanie wyrobić sobie seksowna, zdrową sylwetkę.

Polecam ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu dla uzyskania dobrych rezultatów.

Osoby niemające wiele czasu mogą zastanowić się nad elektrostymulacją. Ćwiczenia takie wymagaja jedynie 20 minut raz w tygodniu.

jucha91 · Post autor: **jucha91** » śr wrz 19, 2018 1:29 pm

pewnie, że pomoże. Tylko ważne żeby się nie przećwiczyć i trzymać się jakiejś diety.

Post autor: **Jamelia** » ndz paź 07, 2018 11:32 am

malinahola pisze:3 razy w tygodniu to wystarczajace, pamiętaj, że ciało musi tez odpoczac i sie zregenrowac dla lepszego efektu polecam suplementy (SPAM- przebadany i pewny sklad) jesli ci zalezy na zgrabnej, wysportowanej sylwetce
dla wiekszej motywacji zaloz sobie dziennik treningowy na KFD na ich forum, to naprawde mobilizuje czlowieka, jak sam widzi ile pracy w to wklada to a z zal przestac!
Powodzenia w realizacji

A ja od siebie proponuję oglądać filmiki z KFD na YT, można się sporo dowiedzieć na temat poprawnej techniki, wpływu ćwiczenia na daną partię itd. Polecam

agniesia · Post autor: **agniesia** » wt kwie 09, 2019 8:15 pm

jesli chcesz schudnac to same cwiczenia nie pomoga. zmien sposob odzyywiania. ja postawilam na catering od wygodnadieta, polaczylam to oczywiscie z wiekszym ruchem. jesli chodzi o catering to maja smaczne jedzenie i zawsze dostarczaja je punktualnie na pewn bedziesz zadowolna.

bakus23 · Post autor: **bakus23** » ndz wrz 01, 2019 11:52 am

Polecam wam posiłkować się stronami związanymi ze zdrowym trybem życia, suplementacją i tak dalej. Dajcie znać czy na przykład tego typu stronka: https://ingrandire-il-pene.xyz/una-diet ... omo-reale/ i artykuły na niej wam odpowiadają. Ja bardzo lubię posiłkować się zagranicznymi źródłami, nie wiem jak wy. Dajcie proszę znać, będę wdzięczna za jakiekolwiek odpowiedzi w tym wątku. Pozdrawiam.

bogata · Post autor: **bogata** » śr wrz 11, 2019 8:00 am

Już parę razy zostało to powiedziane, ale powtórzę. Dieta to ponad 50% sukcesu przy odchudzaniu. Ćwiczenia też są ważne, ale jednak to odżywianie ma największy wpływ.

AnitaT · Post autor: **AnitaT** » ndz wrz 15, 2019 6:58 pm

Na pewno pomoże, ale tak jak piszą wcześniej, efekt będzie dużo lepszy jeśli wspomożesz się dietą;) Ja akurat zamawiam sobie catering z Wygodnejdiety, dzięki nim jem zdrowo, smacznie i co ważniejsze regularnie a to bardzo ułatwia sprawę;)

Helenka123 · Post autor: **Helenka123** » śr lut 05, 2020 10:02 am

Polecam bardzo w tej sytuacji drabinki gimnastyczne. I dla domu i dla ciała.

damari · Post autor: **damari** » śr sie 12, 2020 2:58 pm

siłownia jest fajna i nie ma się co wstydzić ja się przełamałam i nikt na mnie z góry nie patrzył, wymalowanych dziewczyn tez nie było więc luzik

Forum dla kobiet

Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Kto jest online

Zobacz też