Forum dla kobiet

Chciałam was zapytać drogie panie, jakie są ćwiczenia na to, aby wysmuklić, wyszczuplić nogi, łydki szczególnie. Niestety wyszło jak wyszło i genetycznie nie mam najszczuplejszych łydek, dlatego proszę was o poradę, dobrze by było jakby któraś wiedziała jakie ćwiczenia czy sprzęty na siłowni pomagają wyszczuplić nogi, pozdrawiam :usta

Polecam ćwiczenia opisane i pokazane tutaj - zwalcz-cellulit.pl Ja je stosuje od jakiegoś czasu i widzę efekty;)

[quote="Karolajn"]Chciałam was zapytać drogie panie, jakie są ćwiczenia na to, aby wysmuklić, wyszczuplić nogi, łydki szczególnie. Niestety wyszło jak wyszło i genetycznie nie mam najszczuplejszych łydek, dlatego proszę was o poradę, dobrze by było jakby któraś wiedziała jakie ćwiczenia czy sprzęty na siłowni pomagają wyszczuplić nogi, pozdrawiam



Miałam ten sam problem ale znajoma instruktorka fitness poradziła mi abym zaczęła chodzić na jogę i pilates. I wiesz co to działa.

Stań przed stopniem o wysokości 30-40 cm. Połóż na nim prawą stopę. Napinając udo, unieś się tak, aby lewa stopa znajdowała się na wysokości stopnia (nie powinnaś jednak jej opierać). Następnie opuść lewą stopę z powrotem na podłoże. Wykonaj po 15 powtórzeń na każdą stronę.

Przysiady robie fajne efekty. w sumie ja nie naleze do tych grubsanych ale cwicze w ten sposob;) od jakiegos czasu i widze ze nogi sa twarde i smuklejsze wiadomo trzeba czasu i czasu i efekty przyjda

Oprócz regularnych ćwiczeń polecam zakupić sobie na www.ciao.pl czy www.guam24.pl kremu wyszczuplającego marki GUAM. Kosztuje około 80 złotych, ale efekt piorunujący.

Natalia Sabała pisze:
Miałam ten sam problem ale znajoma instruktorka fitness poradziła mi abym zaczęła chodzić na jogę i pilates. I wiesz co to działa.

na prawdę joga i pilates na wysmuklenie nóg???

myślę, że najlepsze będzie bieganie. generalnie z każdej partii ciała spadnie tłuszczyk, a nogi staną się po prostu smukłe i umięśnione.

ja próbuję tego zobaczymy... http://helpwithweightloss.org/wp-conten ... PK5S_c.jpg

Nie wiem, czy bieganie jest takie dobre. Nawet, jesli jakos spalisz tluszcz z lydek, to zastapisz go masa miesniowa, a Tobie chyba zalezy na ogolnym zeszczupleniu?

Polecam wszelakie rozciaganie i wszystkie cwiczenia, ktore sie z tym wiaza. Do tego basen jest dobry na wszystko. Masaze szorstka gabka, sa takie z traw czy jakos tak. Mam w domu i polecam. Do tego peeling, poprawia ukrwienie. Ogranicz tluszcze zwierzece i weglowodany proste, nie sa za dobre dla organizmu.

No i powtarzaj sobie kazdego ranka, ze dzien jest Twoj i kochasz siebie, wiec mozesz zrobic wszystko. To taki maly motywator, mi pomagal:)

bieganie może i jest dobre, ale zależy po jakim podłożu biegasz. niestety można sobie łatwo zniszczyć kolana biegając w złym obuwiu i nie umiejętnie.
na zrzut tłuszczu i wyszczuplenie dobry będzie aqua bike byłam kilka razy, niestety później zaczęli mieć najbliżej mnie takie godziny że ni jak mi nie pasują, a szkoda bo to naprawdę super zajęcia

Przede wszystkim musisz zrozumieć że nie da się wyszczuplić samych łydek czy nóg. Jeśli się odchudzasz to chudniesz równomiernie z całego organizmu. Tak już jest i tego się nie da zmienić. Jeśli będziesz robić ćwiczenia na łydki czy nogi to jedynie możesz zarysować mięśnie ale to nie sprawi że one staną się szczuplejsze tylko bardziej podkreślone. Zadbaj o całe ciało a do tego też ćwicz łydki i ogólnie nogi a z czasem zobaczysz rezultaty. Zainteresuj się tym ile procent masz tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśniowej. Jeśli zejdziesz do 13-14 % to nie ma takiej opcji abyś miała grube nogi a jedynie ładnie wymodelowane i podkreślone

Polecam ćwiczenia na nogi z Mel B i do tego trening cardio ( tam też jest bardzo dużo na nogi) też z Mel B te na nogi są 10 minutowe a cardio 15 minutowe, ale dają w kość i rób codziennie te dwa razem a zobaczysz różnice i to szybko wysmuklą nogi i podniosą tyłek

I jeszcze masaż bańką chińską co drugi dzień ok 25 min na jedną nogę

Za zaczęłam jeździć na rowerze i teraz zamiast grubych nóg i łydek mam umięśnione, grube nogi i jeszcze bardziej umięśnione łydki

W redukcji lokalnie nagromadzonej tkance tłuszczowej może pomóc karboksyterapia. Jest to zabieg, który polega na śródskórnej aplikacji medycznego dwutlenku węgla poprzez mikronakłucia. Ma on wpłynąć na ujędrnienie i poprawę sprężystości skóry. Innym zabiegiem stosowanym w celu wyszczuplenia, wymodelowania sylwetki i likwidacji cellulitu, jest endermologia. Polega on na masażu tkanki przy pomocy specjalnej głowicy, który ma mechanicznie stymulować tkankę tłuszczową do metabolicznego ożywienia. Sylwetkę modeluje także Maximus Trilipo.