Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

jałowa · Post autor: **jałowa** » sob lis 08, 2014 11:58 am

trzeba po prostu przestawić się na zdrowy styl życia, odchudzanie to nie pewien etap po zakończeniu którego można wrócić do starych nawyków, trzeba je po prostu zamienić na nowe. Poza tym ruch to też duża pomoc, warto znaleźć czas na ruch kilka razy w tygodniu. Może dietetyk i trener to ludzie o których powinniśmy pomyśleć żeby pomóc sobie w wytrwaniu z zdrowym odżywianiu?

RoseNails_pl · Post autor: **RoseNails_pl** » śr lis 12, 2014 5:13 pm

Zgadzam się,poniekąd jest to kwestia przyzwyczajenia i zawsze zmiana trybu życia pociąga za sobą jakieś konsekwencje,akurat w tym przypadku te pozytywne bo ma to na celu poprawę stanu naszego zdrowia,więc jak najbardziej warto.

jałowa · Post autor: **jałowa** » śr lis 12, 2014 9:33 pm

a z którą kwestią się nie zgadzasz, bo co do tego, żeby należy zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze to wiadomo, uważam, że nie potrzebujemy porad dietetyka i trenera?

Kinga88 · Post autor: **Kinga88** » czw lis 13, 2014 9:38 pm

Mi się wydaje że wszystko tkwi w głowie. Myślę że pierwszym krokiem jest układanie sobie podstawowych zasad w gowie, i małymi krokami iśc do przodu. Na początek może to byc ograniczenie cukru np. zwykle słodzę 2 łyżeczki herbatę, od dziś słodzę 1 łyżeczkę. Lub kolejny przykład nie jem dziś smażonego mięsa tylko pieczone, lub duszone. Następnie, pomyślec : A może dziś coś pocwiczę, a może spcer? Metoda małych kroczków tu się sprawdzi tak myślę.

Rzesy-Sklep_pl · Post autor: **Rzesy-Sklep_pl** » pn lis 17, 2014 5:18 pm

Zgadzam się,wszystko tak na dobrą sprawę zależy od nas oraz od tego jak silną motywację posiadamy. Po jakimś czasie sami zaczniemy czuć się lepiej z tym co jemy oraz jak wyglądamy,chyba to jest najlepsza nagroda.

atena-85 · Post autor: **atena-85** » czw lis 27, 2014 2:31 pm

A ja uważam, że porządna, fachowa literatura w zupełności wystarczy. Mi bardzo pomogły książki, które przeczytałam - wiem już o co chodzi tak naprawdę w zdrowym odżywianiu.

cotton · Post autor: **cotton** » czw lis 27, 2014 7:09 pm

masz na myśli zmianę nawyków żywieniowych na podstawie indywidualnego kodu metabolicznego tego o którym tak wiele się teraz słyszy?

allison · Post autor: **allison** » pt lis 28, 2014 9:53 pm

Jak ktoś ma wiedzę na ten temat to rzeczywiście może "walczyć" sam czy właśnie korzystając z książek/Internetu. Ale moim zdaniem ludzie otyli nie wiedzą jak powinni się odżywiać. Zresztą w takim przypadku nawet ze względów zdrowotnych lepiej jest oddać się w ręce specjalisty.

jałowa · Post autor: **jałowa** » sob lis 29, 2014 7:43 pm

ludzie bardzo otyli w szczególności potrzebują kogoś kto ich przeprowadzi przez cały proces odchudzania, mając kilkadziesiąt kg nadwagi tym bardziej potrzebujemy pomocy.

kaira1987 · Post autor: **kaira1987** » śr gru 03, 2014 5:17 pm

Po prostu naprawdę musimy tego chcieć i nie oczekiwać od tego żadnych super efektów. Zdrowe odżywianie da nam efekty, będziemy zdrowsi, silniejsi, bardziej odporni na choroby. Ale jeśli będziemy to robić tylko by schudnąć do tego szybko, to się nie uda

ania888 · Post autor: **ania888** » czw gru 04, 2014 11:35 am

Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to nie jakiś tam 30-dniowy proces i koniec. Nawyki żywieniowe kształtują się przez całe życie i im są lepsze, tym rezultaty takiej diety są korzystniejsze. Chodzi mi o to, że począwszy od pierwszych zmian żywieniowych powinnaś zaczynać dostrzegać pozytywne skutki zdrowego odżywiania. Poprawia się nie tylko samopoczucie, ale i wygląd, kształt ciała. Masz więcej energii. Tak trzymaj. Nie trzeba się katować rygorystycznym reżimem dietetycznym. Powolne zmiany na lepsze też będą dobre, a waga utrzyma się na stałym poziomie, bez efektów jo-jo.

jałowa · Post autor: **jałowa** » wt gru 09, 2014 8:58 pm

zgadzam się z tobą, w odchudzaniu nie chodzi o to, żeby trzymać rygor przez określony czas, ale trzeba zmienić nawyki żywieniowe na stałe, dobrze skomponowana dieta dostarczy nam wszystkich potrzebnych składników, przez co nie podjadamy i nie opychamy się zapychaczami.

1mpresja · Post autor: **1mpresja** » ndz gru 21, 2014 9:58 pm

Musi Ci zależeć. Tylko tyle i aż tyle. Wtedy wytrwasz.

Karolinka89 · Post autor: **Karolinka89** » pn wrz 12, 2016 12:44 pm

Nie trzeba jakoś się męczyć by wytrwać w zdrowym odżywianiu

przecież nie musisz jeść tego czego nie lubisz;) ja np. uwielbiam warzywa,owoce mogę jeść je na okrągło!

weczko23 · Post autor: **weczko23** » ndz gru 11, 2016 12:29 am

Według mnie żeby wytrwać w zdrowym odżywianiu wystarczy widzieć efekty. Efekty zawsze mocno motywują do dalszej pracy. Tyle, że w przypadku powolnej zmiany odżywiania nie jestesmy w stanie efektów zewnętrznych zobaczyć od razu. Dlatego ja kupiłam sobie wagę mierzącą poziom tłuszczu w organiźmie. SPAM i co kilka dni sprawdzała, czy moja dieta działa

i naprawdę z dnia na dzień czułam się coraz lepiej widząc efekty

DZIEKUJEMY ZA LINK

dankaatracz · Post autor: **dankaatracz** » wt gru 13, 2016 6:29 pm

Najważniejsze jest odpowiednie podejście mentalne

moli22 · Post autor: **moli22** » pt gru 16, 2016 3:38 pm

Wszystko jest w naszej głowie, za każdym razem jak będzie nas ciągnęło do złych rzeczy trzeba sobie przetłumaczyć, że to jest zbędne, złe dla naszego organizmu ( no i figury). Ewentualnie można sobie obrzydzać jedzenie, to też działa:p

michalina90 · Post autor: **michalina90** » wt gru 20, 2016 1:51 pm

Trzeba przede wszystkim wiedzieć czemu to zdrowe odchudzanie służy, jak chcesz się dobrze czuć, mieć dobrą odporność to warto wytrwać:)

KasiaKatarzyna91 · czw lut 16, 2017 3:04 pm

Z własnych obserwacji i kilku porażek dietowych, przekonałam się, że wszystko siedzi w naszych głowach. Trzeba się najpierw przestawić, a raczej pozytywnie nastawić. Dobrać sobie produkty odpowiednie dla nas, pilnować na codzień kalorii (raz na jakiś czas zaszaleć), no i znaleźć sobie taką aktywność fizyczną, która sprawia nam przyjemność i uprawiac ją regularnie. Liczy się umiar we wszystkim i żeby nie dać sie zwariować ograniczeniami.

Aleksndra · Post autor: **Aleksndra** » wt mar 14, 2017 12:04 pm

Przede wszystkim należy skupić myśli na czym innym niż jedzenie i lenistwo. Dużo czytać i tym jak organizm reaguje na trening i dlaczego trzeba odżywiać się w określony sposób. Nie dość ze nie myślimy o jedzeniu to zdobywamy wiedzę merytoryczna która pomaga się nam zmotywować.

Wysłane z mojego GT-I9505 przy użyciu Tapatalka

Andzela · Post autor: **Andzela** » pt mar 24, 2017 11:19 am

Pozytywne myślenie oraz silna wola są bardzo ważne a jak widać efekty zdrowego odżywiania to wszystko jest później prostsze.

Sanderka · Post autor: **Sanderka** » wt kwie 18, 2017 8:22 pm

jest tyle blogów, instagramów... Ja tak się motywuję. Jak się napatrzę na inne osoby lepiej mi wytrwać. Zmiana odżywiania jest trudna ale według mnie ok 2-3 tygodni później człowiek się przyzwyczaja. Warto jednak pamiętać że trzeba przede wszystkim samemu sobie wyznaczyć cel i to optymalny nie za wysoki by się nie załamać że np waga nie schodzi tak jak chcemy, Na wszytko trzeba czasu, np na Wielkanoc robiłam i sałatki i ciasta wszytko w wersji fit. Np sałatka ze szpinaku, kurczaka, pomidorów suszonych,pestek słonecznika i sos czosnkowy na bazie jogurtu nat. Ciasto z kolei zrobiło największą furorę. Ciasto jaglane z truskawkową galaretką i konfiturą z płatków róż, zamówiłam na internecie w ogródku dziadunia, ogólnie sporo zamawiam od nich bo nie ma konserwantów i kilogramów soli jak to zazwyczaj bywa w przetworach i nie tylko.

anika89 · Post autor: **anika89** » pt lut 16, 2018 4:45 pm

może za duże tempo narzuciłaś? ja staram sie jesc zdrowo ale czasem zdarza mi się gorszy dzień. Grunt to nie przesadzać w żadną stronę

gastrro09 · Post autor: **gastrro09** » pt mar 02, 2018 12:27 pm

Ja się staram odżywiać zdrowo, ale tak przyrządzam posiłki, żeby były też smaczne

barb · Post autor: **barb** » wt mar 20, 2018 8:49 pm

jak już zaczniesz i organizm się będzie odzwyczajał od śmieciowego jedzenia to zobaczysz że to nie takie trudne:)

Forum dla kobiet

Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Re: Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Kto jest online

Zobacz też