Jak schudnąć zdrowo? Nie koniecznie szybko, ważne żeby do wakacji trochę zrzucić
edycja
Mój najgorszy nawyk to jem mimo że głodna nie jestem, albo nawet najedzona. Jem jak się nudzę, nie wiem jak się oduczyć tego ..
Doradzicie jak się odchudzić?
Re: Doradzicie jak się odchudzić?
Jeśli masz problem z wcinaniem ciągle to mam radę na to – na początek zmień to co jesz w takich sytuacjach.
Zamiast pełnych posiłków, czy słodyczy – owoce, domowe słodkie lowcal (np pianka truskawkowa).
Albo rozdziel posiłki na więcej porcji/rób więcej ale mniejszych posiłków i wcinają często, ale nie do syta.
Kolacje czy lunch możesz zrobić "do chrupania" czyli coś co możesz jeść w między czasie, a nie siadając do posiłku. Zjesz tyle samo kalorycznie, ale rozłożysz to czasowo i będziesz miała uczucie ciągłego wcinania.
A co do zwykłego dietowania – wciąż jedz co lubisz, ale jak wyżej, więcej porcji ale mniej kalorycznych. Plus fajne są diety keto. Dużo moich znajomych na nich schudło, sama jakiś czas stosowałam chociaż w formie diety pudełkowej.
https://faktyct.pl/pl/901_biznes-plus/6 ... -3-kg.html
Kilka porad na temat szybkiego odchudzania się jest na tej stronie.
Zamiast pełnych posiłków, czy słodyczy – owoce, domowe słodkie lowcal (np pianka truskawkowa).
Albo rozdziel posiłki na więcej porcji/rób więcej ale mniejszych posiłków i wcinają często, ale nie do syta.
Kolacje czy lunch możesz zrobić "do chrupania" czyli coś co możesz jeść w między czasie, a nie siadając do posiłku. Zjesz tyle samo kalorycznie, ale rozłożysz to czasowo i będziesz miała uczucie ciągłego wcinania.
A co do zwykłego dietowania – wciąż jedz co lubisz, ale jak wyżej, więcej porcji ale mniej kalorycznych. Plus fajne są diety keto. Dużo moich znajomych na nich schudło, sama jakiś czas stosowałam chociaż w formie diety pudełkowej.
https://faktyct.pl/pl/901_biznes-plus/6 ... -3-kg.html
Kilka porad na temat szybkiego odchudzania się jest na tej stronie.
-
skrzypaczka
- Jestem tu nowa :)
- Posty: 19
- Rejestracja: czw paź 18, 2018 9:28 pm
Re: Doradzicie jak się odchudzić?
Na pewno nie zaszkodzi sie skonsultowac z dietetykiem, który pomoże w doborze odpowiedniej diety, będzie wiedział jak ułożyć jadłospis i jakie czynniki wziąc pod uwagę,w szpitalu medicover jest klinika leczenia otyłości 
Może warto się tam zgłosić
Może warto się tam zgłosićRe: Doradzicie jak się odchudzić?
Czy ktoś wprowadzał dietę keto u dziecka? Czy dizała i jak ułożyć jadłospis?
Re: Doradzicie jak się odchudzić?
U dzieci stosuje się keto w przypadku np. lekoopornej epilepsji. To działa i już w ubiegłym wieku tak postępowano. Jeśli nie ma wskazań medycznych to może po prostu low carb pod kontrolą dietetyka? Fajnie jest dla całej rodziny wprowadzić dobre nawyki, czyli wyrzucić cukier, mąkę i chleb, ale nie każdy ma taką potrzebę. Na stronie jest kilak porad jak wprowadzić taką dietę:
dieta-ketogeniczna-dla-dzieci/">https://oleoketo.pl/dieta-ketogeniczna-dla-dzieci/
Zobacz sobie.
dieta-ketogeniczna-dla-dzieci/">https://oleoketo.pl/dieta-ketogeniczna-dla-dzieci/
Zobacz sobie.
Re: Doradzicie jak się odchudzić?
Tak jak wspomniał już ktoś wyżej, przychylam się do rady żeby skonsultować się z dietetykiem w celu odchudzania. Trudno doradzać komuś kogo się nie zna, nie wie jaki prowadzi styl życia, jakie ma preferencje smakowe i wiele, wiele innych. Warto podejść do tematu w sposób indywidualny, bo niekoniecznie coś co jest dobre dla jednej osoby, będzie równie dobre dla drugiej. Jadłospis powinien być stworzony w oparciu o indywidualne potrzeby danej osoby a nie brany nie wiadomo skąd.
Re: Doradzicie jak się odchudzić?
Brzuszek "kortyzolowy" może być naprawdę uciążliwy, zwłaszcza w okresie menopauzy, kiedy poziom kortyzolu, hormonu stresu, wzrasta i prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicach brzucha. W moim przypadku zmiany hormonalne i stres związany z codziennymi obowiązkami miały ogromny wpływ na moją sylwetkę. Chociaż nie jadłam więcej, zauważyłam, że zaczęłam przybierać na wadze właśnie w tej okolicy, a to w momencie, gdy moje życie stało się bardziej stresujące.
Po dłuższym poszukiwaniach trafiłam na olej CBD 5% decarboxylated, który okazał się bardzo pomocny. Pomaga obniżyć poziom kortyzolu, co może zmniejszyć odkładanie się tłuszczu w rejonie brzucha. Dodatkowo CBD wpływa na równowagę hormonalną, poprawia jakość snu i pomaga w walce ze stresem, co pozytywnie wpływa na samopoczucie.
Olej CBD można kupić nie tylko stacjonarnie w Konopnej Farmacji w Poznaniu, ale również online, co ułatwia jego stosowanie, szczególnie w zabieganym życiu.
Dodatkowo, polecam wspomaganie się suplementami, takimi jak niepokalanek oraz olej z wiesiołka. Pomagają one utrzymać równowagę hormonalną i łagodzą objawy menopauzy, takie jak wahania nastrojów czy zaburzenia cyklu. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta oraz redukcja stresu są kluczowe w walce z tym problemem.
Połączenie odpowiedniej suplementacji, jak CBD, z aktywnym stylem życia może dać naprawdę świetne rezultaty. Warto dać sobie czas na wprowadzenie tych zmian i obserwować, jak wpływają one na naszą sylwetkę oraz samopoczucie.
Po dłuższym poszukiwaniach trafiłam na olej CBD 5% decarboxylated, który okazał się bardzo pomocny. Pomaga obniżyć poziom kortyzolu, co może zmniejszyć odkładanie się tłuszczu w rejonie brzucha. Dodatkowo CBD wpływa na równowagę hormonalną, poprawia jakość snu i pomaga w walce ze stresem, co pozytywnie wpływa na samopoczucie.
Olej CBD można kupić nie tylko stacjonarnie w Konopnej Farmacji w Poznaniu, ale również online, co ułatwia jego stosowanie, szczególnie w zabieganym życiu.
Dodatkowo, polecam wspomaganie się suplementami, takimi jak niepokalanek oraz olej z wiesiołka. Pomagają one utrzymać równowagę hormonalną i łagodzą objawy menopauzy, takie jak wahania nastrojów czy zaburzenia cyklu. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta oraz redukcja stresu są kluczowe w walce z tym problemem.
Połączenie odpowiedniej suplementacji, jak CBD, z aktywnym stylem życia może dać naprawdę świetne rezultaty. Warto dać sobie czas na wprowadzenie tych zmian i obserwować, jak wpływają one na naszą sylwetkę oraz samopoczucie.
Re: Doradzicie jak się odchudzić?
Oj, doskonale Cię rozumiem! Sama miałam ten problem – jedzenie „dla towarzystwa”, „bo coś by się przegryzło” albo „bo jest w zasięgu ręki”. Najbardziej pomogła mi świadomość, dlaczego jem – zaczęłam się zastanawiać, czy to faktycznie głód, czy tylko przyzwyczajenie.
Co mi pomogło? Po pierwsze, wprowadziłam zasadę, że jem tylko przy stole i bez ekranu – koniec z podjadaniem przy serialu czy telefonie. Po drugie, zamiast walczyć z nudą jedzeniem, zaczęłam mieć pod ręką inne „zajmowacze” – książkę, wodę z cytryną, gumę do żucia. A po trzecie, kiedy czułam ochotę na bezsensowne podjadanie, robiłam 5-minutowe ćwiczenia albo wychodziłam na spacer.
Ważne też, żeby nie iść w skrajności – jeśli czasem zjesz coś ekstra, nie ma dramatu. Najważniejsze, żeby na co dzień budować nawyki, które pomogą Ci dojść do celu. Trzymam kciuki!
Co mi pomogło? Po pierwsze, wprowadziłam zasadę, że jem tylko przy stole i bez ekranu – koniec z podjadaniem przy serialu czy telefonie. Po drugie, zamiast walczyć z nudą jedzeniem, zaczęłam mieć pod ręką inne „zajmowacze” – książkę, wodę z cytryną, gumę do żucia. A po trzecie, kiedy czułam ochotę na bezsensowne podjadanie, robiłam 5-minutowe ćwiczenia albo wychodziłam na spacer.
Ważne też, żeby nie iść w skrajności – jeśli czasem zjesz coś ekstra, nie ma dramatu. Najważniejsze, żeby na co dzień budować nawyki, które pomogą Ci dojść do celu. Trzymam kciuki!
Re: Doradzicie jak się odchudzić?
Jeżeli lekarz zapisze Wam Ozempic, to musicie wiedzieć, że w aptekach DOZ jest bardzo duża dostępność tego leku. Cena też jest atrakcyjna w porównaniu do konkurencyjnych aptek.
Re: Doradzicie jak się odchudzić?
Po prostu ograniczaj ilośc jedzenia, która masz dostepną w domu żeby nie jeść "z nudów".
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość