Siłownia i odżywki

actress · Post autor: **actress** » ndz gru 22, 2019 12:41 pm

Cześć, niedawno zaczęłam chodzić na siłownie, chciałabym schudnąć czy dołączając do diety odżywki, będe w stanie schudnąć skuteczniej?

Pena · Post autor: **Pena** » pn gru 23, 2019 1:02 pm

Najważniejsza jest odpowiednia dieta oraz odpowiednia dawka cwiczeń fizycznych. Jeśli chcesz schudnąć musisz zadbać o to aby dostarczac mniej kalorii niż palisz. Nie polecam restrykcyjnych diet bo takie diety nie mają sensu, jedynie wyczerpują organizm i potem trzeba liczyć się z efektem jojo. Najlepsze są zbilansowane diety i chudnięcie nie więcej niż 1 kg w tygodniu.
Odżywki warto wprowadzić jeśli chcesz uzyskać lepsze efekty treningu, jeśli nie będziesz mogła dostarczyć odpowiedniej dawki bialka przy pomocy diety. Odżywki wspomagają efektywność treningu oraz pomagają w regeneracji.
Na początek polecam Karnitynę https://swiatsupli.pl/pl/l-karnityna/50 ... 28847.html

macko009 · Post autor: **macko009** » czw lip 30, 2020 10:57 am

Pamiętajcie, żeby przyjmowanie odżywek i suplementów konsultować z trenerem lub dietetykiem.

rogatka · Post autor: **rogatka** » czw lip 14, 2022 5:20 pm

Nigdy nie zrozumiem tego faszerowania się odżywkami. Wysportowane i zdrowe ciało, to niekoniecznie ciało napakowane, ktore tylko stwarza pozory silnego, a w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Ja ćwiczę na platformie cyfrowej Icaros. i mega sobie chwalę ten sposób. To połączenie kompletnego treningu z grami w technologii VR.

Forum dla kobiet