Z racji tego, że troche się tym interesuje to może komuś pomogę. Pierwszą rzeczą jest zmiana nawyków żywieniowych (najtrudniejszy etap hehe). Po pierwsze, powoli odsuwamy cukier z naszej diety. Słodzisz herbate/kawe 2 łyżeczkami, zacznij słodzić po pół łyżeczki. Słodycze w odstawke. Drugą sprawą jest fakt, że trzeba się ruszaać. Mamy dosyć dobrą pogode więc godzina dziennie ruchu na świeżym powietrzu (rower, rolki, bieganie, basen) pomaga spalić zmagazynowane kalorie. Najbardziej odżywczym posiłkiem powinno być śniadanie i obiad, a kolacje traktujemy jako taki malutki ostatni posiłek, najlepiej coś łatwostrawnego. Zmieniamy białe pieczywo na ciemniejsze lub pełnoziarniste. Do diety wprowadzamy dużą ilość warzyw, a do tego pijemy regularnie wode. Pomocne owoce? Ananas i grejpfut.
Masz ochote na coś słodkiego? zjedz jedno z tych owoców, a jeśli już bardzo musimy zaspokoić potrzebę cukru to starajmy się wybierać kruche herbatniki, wafelki, płatki na mleku czy wafle ryżowe z dżemem (tylko nie można przesadzać !).
Ale podstawą jest tutaj ruuuuuuch, dużo ruchu czy to spacer czy jogging, ważne aby był no i trzeba troche zmienić swoje nawyki żywieniowe.
Pozdrawiam, be fit girls hehe
