Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Nadala27 · Post autor: **Nadala27** » wt sie 18, 2015 9:01 pm

Mnie hula hop nie pomaga. Po ciąży nadal mam brzuszek, niewielki, ale jest.

zielonezielsko · Post autor: **zielonezielsko** » czw sie 20, 2015 12:08 pm

Natalia Gacka abs

ameba00 · Post autor: **ameba00** » pn paź 12, 2015 6:12 pm

soniaaa pisze:Najlepsze ćwiczenia na brzuszek to orbitrek,brzuszki--- Sprawdzone i naprawdę skuteczne

a co to takiego?

Natalcia1995 · Post autor: **Natalcia1995** » ndz paź 25, 2015 9:33 pm

Zdecydowanie trening ABS jest najlepszy według mnie, 6 weidera też jest dobra ale podobno niszczy kręgosłup, nie wiem na ile to prawda ale wolę ABS

EmiliaNowak · Post autor: **EmiliaNowak** » pn paź 26, 2015 12:59 pm

skośne brzucha, planka, ćwiczenia na wzmocnienie brzucha ABS. Na Youtubie jest masa filmików.

majerka · Post autor: **majerka** » pn paź 26, 2015 1:05 pm

ABS - dobre na brzuch. W domu systematyczne brzuszki 2 razy dziennie po 30 .

kolorowe_kredki · Post autor: **kolorowe_kredki** » pt lis 06, 2015 9:08 pm

6 weidera i ogólnie brzuszki

Kinga88 · Post autor: **Kinga88** » ndz lis 08, 2015 5:51 pm

szybki spacer 0,5 h i jazda na rowerze 0,5 h

Aleksandrrrra · Post autor: **Aleksandrrrra** » czw sty 21, 2016 12:50 pm

Przecież po brzuszkach nie spalisz tłuszczyku, trzeba dołączyć sporo cardio i interwałów, czyli skakanka, pajacyki, bieganie, rower, tabata itp

Sophie001 · Post autor: **Sophie001** » pt sty 29, 2016 3:39 pm

ja bym dołożyła jeszcze stare i niezawodne hula-hop

bo i brzuszek i boczki się trenują

Ilonka444 · Post autor: **Ilonka444** » śr lut 24, 2016 7:28 pm

Liczy się jakość, a nie ilość ćwiczeń jakie się wykonuje. Podczas robienia brzuszków mocno spinaj mięśnie brzucha w punkcie maksymalnego zgięcia. Rób to przy każdym powtórzeniu. Jeśli nie będzie to robione to nie będzie widać efektów ćwiczeń. Trzeba mieć też świadomość, że brzuch to również mięśnie skośne oraz zębate. One są równie ważne. Brzuszki jak sama nazwa mówi podkreślają mięśnie brzucha. Aby były widoczne musisz zredukować tkankę tłuszczową. Wskazana w tym celu jest odpowiednia dieta oraz trening cardio.

Anastazja099 · Post autor: **Anastazja099** » pt kwie 01, 2016 12:07 pm

dla mnie to brzmi jak czarna magia

dradziszewska · Post autor: **dradziszewska** » pt kwie 01, 2016 12:39 pm

Swego czasu robiłam aerodynamiczną szóstke Weidera i po 42 dniach ćwiczeń brzuch mi spadł , jednak nie na tyle co chciałam więc zaczęłam biegać oraz robić ćwiczenia na tzw. abs są to dość trudne ćwiczenia na brzuch ale warto.

jeunesse · Post autor: **jeunesse** » pt kwie 01, 2016 1:09 pm

Deska (plank) to bardzo dobrze ćwiczenie na brzuch + jego wszystkie warianty.
Do tego albo aeroby lub tabaty.

dradziszewska · Post autor: **dradziszewska** » czw kwie 07, 2016 3:49 pm

Od A6W jeszcze skuteczniejsze są ćwiczenia ABS2

Kasia777 · Post autor: **Kasia777** » ndz kwie 10, 2016 5:51 pm

Ja robiłam brzuszki i A6W, do tego oczywiście piłam dużo wody i nie przejadałam się, efekty są super

.

Marta12 · Post autor: **Marta12** » śr kwie 20, 2016 9:55 am

na płaski brzuch to brzuszki, ale najważniejsza jest dieta

kubalis · Post autor: **kubalis** » wt lip 26, 2016 9:04 pm

Ćwiczeniami na brzuch co najwyżej go wzmocnisz i uwypuklisz a nie schudniesz z niego! To z której partii ciała chudniemy decyduje organizm i nie masz na to żadnego wpływu, jeżeli będziesz np, biegać, jeździć na rowerze to powoli będziesz tracić tłuszcz także z brzucha tylko kwestia cierpliwości.

Kosakowski · Post autor: **Kosakowski** » pn wrz 12, 2016 2:14 pm

Polecam robić hula hop.Jak będzie za lekko to wsypać piasek do środka.

Post autor: **Hadassa** » pn wrz 12, 2016 2:30 pm

Ja ryz wsypywalam...

cukier puder · Post autor: **cukier puder** » sob sty 14, 2017 11:31 am

Możecie sobie robić milion brzuszków, ale bez diety kaloryfera nie będzie. W budowaniu ładnego brzucha DIETA jest na pierwszym miejscu! W samym odchudzaniu DIETA odpowiada za 70% sukcesu

Sama jestem tego żywym przykładem. moi znajomi to trenerze, kocham fitness. Ćwiczyłam po 2 godziny 5 do 6 dni w tygoniu, nie stosowałam diety i wiecie co? Na wadze miałam więcej. No ale fakt, że ekstramalnie sie objadałam po paczce chipsów dziennie i tabliczce czekolady ;P

annaen · Post autor: **annaen** » pn paź 30, 2017 1:35 pm

cukier puder - to prawda, tylko dieta połączona z treningiem może coś wskórać w tej kwestii.

toma · Post autor: **toma** » pn lis 06, 2017 12:18 pm

Warto pamiętać, że jednego rozwiązania nie ma, bo przecież każdy organizm ma inne właściwości.

andzikka · Post autor: **andzikka** » wt lut 04, 2020 2:39 pm

Na pewno spotkałaś się z tym, że na wielu stronach czy blogach proponują głównie ćwiczenia na płaski brzuch. Fakt faktem, tak jak tu już zostało napisane, głównym czynnikiem wpływającym na płaski brzuch jest odpowiednia dieta. Nawet przy odpowiedniej diecie ale ograniczonym ruchu jesteś w stanie osiągnąć swój cel. Wiem to z autopsji. Przez rok trzymałam się zdrowej diety i naprawdę nie wyglądam już jak kobieta w ciąży.

AnitaT · Post autor: **AnitaT** » pn mar 16, 2020 9:03 pm

Ja oprócz ćwiczeń stosuję tez dietę- dzięki temu efekty sa szybsze i lepiej widoczne;) Jedzenie zamawiam sobie z Wygodnejdiety, zapewniają mi 5 posiłków dziennie, odpowiednio zbilansowanych i zdrowych co również pomaga w zrzucaniu zbędnych kilogramów.

Forum dla kobiet

Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Re: Płaski brzuch!Jakie cwiczenia?

Kto jest online

Zobacz też