Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

grazynate · Post autor: **grazynate** » śr sty 07, 2015 11:54 am

babeczki, witam Was noworocznie! Nowy rok czyli postanowienia, mam nadzieję, że tym razem dotrwam! W tym roku jadę wreszcie na wymarzony urlop, wymarzony… tylko sylwetka do bikini nie ta ;( moim największym problemem są obwisłe ramiona (ogólnie ręce mam dość szczupłe!) i grube nogi…Co byście polecały? Jakiś sprzęt (ćwiczeń na siłowni się wstydzę i chyba już tego nie zmienię)? i w ogóle czy możliwe jest, że osiągnę jakieś efekty do lata??

badgirl23 · Post autor: **badgirl23** » śr sty 07, 2015 2:11 pm

Efekty osiągnąć jest bardzo prosto, jednak szkoda, że nie chcesz udać się na siłownię. Nawet jeśli sama nie masz planu treningowego można skorzystać z pomocy trenerów na miejscu. Ewentualnie poznać tam ludzi, którzy podpowiedzą Ci co i jak robić

Siłownia nie gryzie - wręcz przeciwnie, to bardzo miłe miejsce. A oprócz siłowni? Przede wszystkim kontroluj żywienie - nie mówię tu o jakiś specjalnych dietach, ale spróbuj np. do obiadu nałożyć jedną łyżkę ziemniaków mniej niż zwykle. Nie dojadać, nie przegryzać przy gotowaniu. Do lata też bieganie przyniosłoby efekty, wyrabia pośladki, uda i łydki, ramiona też pracują - jeśli chcesz poprawić efekty, biegaj z obciążnikami na nadgarstkach (chociaż po 0,5 kg). Poczytaj - sposobów jest dużo i nie wszystkie są drastyczne

paulka · Post autor: **paulka** » pn sty 12, 2015 10:31 am

Pewnie, że tak! Tylko duuuużo wytrwałości życzę! Musi byc od razu sprzęt? Nie próbowałaś ćwiczeń np. Chodakowską, Mel B? Są różne programy, na poszczegolne partie mięśni

Laurita69 · Post autor: **Laurita69** » wt sty 13, 2015 3:05 pm

Ja też biorę się do roboty - zdrowa dieta, ćwiczeń więcej niż w poprzednim roku, zero słodyczy - chyba że baaardzo okazjonalnie, jako forma nagrody

myślę że to dobry sposób na zdrowie i ładną figurę.

grazynate · Post autor: **grazynate** » wt sty 20, 2015 5:18 pm

Nie przekonują mnie takie ćwiczenia jak Chodakowska, co prawda nie próbowałam, ale jednak nigdy nie lubiłam tego typu ćwiczeń

Ania_ABCfitness · Post autor: **Ania_ABCfitness** » śr sty 21, 2015 6:00 pm

Dobrym rozwiązaniem dla Ciebie może być orbitrek, łączy on w sobie cechy bieżni, rowerka i steppera, dba więc o kompleksowy trening. Używając rączek urządzenia pracują zarówno górne, jak i dolne partie ciała, a dodatkowo ćwiczenia na orbitrekach nie obciążają stawów tak bardzo jak np. bieganie. Chcąc osiągnąć efekty jeszcze szybciej, możesz do ćwiczeń zasadniczych dołożyć jakieś krótsze, modelujące programy. Powodzenia!

wiktoriazak · Post autor: **wiktoriazak** » czw sty 22, 2015 12:59 pm

Najważniejsze jest zmiana nawyków żywieniowych! Od tego warto zacząć

Zacznij gotować potrawy bardziej lekkostrawne( nie smażone), ogranicz słodycze, zastąp je np suszonymi owocami, no i koniec ze słonymi przekąskami

Do tego co najmniej 1,5 litra wody dziennie i to już połowa sukcesu, do tego stopniowo ćwiczenia i efekt do lata gwarantowany a i samopoczucie będzie o wiele lepsze

Pozdrawiam!

frytka · Post autor: **frytka** » czw sty 22, 2015 7:08 pm

Oj tak moja poprzedniczka napisała złote myśli. Tylko dobrze aby wcielić je w życie.

umrzecZmilosc · Post autor: **umrzecZmilosc** » ndz sty 25, 2015 1:32 pm

Zapisz się na aerobik! np. polączony jest czasami z tae-bo, ja chodzę i dostaję w kość. Nie wstydź się to najważniejsze, sama sie wstydzilam, ale szybko sie przyzwyczailam. Co do Chodakowskiej moja instruktorka mówi, że jest przereklamowana, i partaczy dużo ćwiczeń. Wykup karnet! po aerobiku mozesz pojsc na silownie i pocwiczyc na hantelkach. Nie bedziesz umiala, poprosc kogos o pomoc, np. instruktora, jak go nie ma, jakiegos fajnego chlopaka

Wierze w Ciebie !

allison · Post autor: **allison** » pt sty 30, 2015 5:07 pm

Dziewczyny a co myślicie o wczasach odchudzających? Jako taki wstęp i naukę do odchudzania, bo nie wierzę, że kilogramy zgubione w tydzień lub dwa nie wrócą

Pam_ela · Post autor: **Pam_ela** » pn lut 09, 2015 10:51 am

Koleżanka byla na takich wczasach nad morzem i sobie chwaliła

ale wszystko pewnie zalezy od odpowiedniej organizacji, trzeba poczytac opinie, popytac znajomych

Forum dla kobiet

Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Re: Nowy Rok to nowa figura

Re: Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Re: Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Re: Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Re: Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Re: Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Re: Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Re: Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Re: Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Re: Nowy Rok to nowa figura-ramiona, nogi

Kto jest online

Zobacz też