przez gosik » 18 cze 2011, o 19:00
Jem 5 posilkow...kiedys 2-3.Rano 5.30-6.00 pierwsze snaiadanie(obfite...platki na mleku(nieprzetworzone),kromka z wedlina serem,jakis pomidorek,do tego cos do picia np.sok lub herbata,rano tez pije filizanke kawy z mlekiem.
Drugie sniadanie jem na przerwie w pracy z reguly jest to kanapka lub maly pojemnik salatki z ryzem badz z makaronem.jest to o 10.00.
Potem ok.13.00 mala przerwa na kawe do kawy jem np.male ciastko typu herbatnik lub jablko albo jakis inny owoc.
Obiad ok 15.30 w domu zupa,drugie danie w pracy albo jedno albo drugie-zupy pol talerza,ziemniakow,ryzu lub kaszy tyle ile zmiesci jedna dlon,mieska,ryby tyle ile rozmiar piesci a surowki tyle ile obie rozlozone dlonie(to sa podobno prawidlowe porcje dla kazdego czlowieka).Ok.18-19 zalezy czy pracuje czy jestem w domu...kolacja...cos na cieplo np.nalesnik,leniwe,placek lub salatka jakas z pieczywem badz ryzem,makaronem,zapiekanka,zdrowy hamburger domowy.