forum kobiece, dla kobiet

Ja ćwiczę co 2- 3 dni z Tamilee Webb "Ja chcę mieć takie ciało". Od znajomej dziewczyny, która jest po szkoleniach na instruktora aerobiku, tylko już nie pracuje dowiedziałam się, że mięśnie potrzebują odpoczynku przynajmniej jednego dnia przed kolejną dawką ćwiczeń

Najtrudniejsza w tym wszystkim jest chyba motywacja do ćwiczeń... często odpuszczamy sobie wysiłek fizyczny, poddajemy się i ogarnia nas lenistwo! A to należy zmienić!

I co juz nie jestes leniwa?

Ja jezdrze na rowerze spacery z dziecmi ostatnio rowniesz raz w tyg. uczeszczam na basen i jestem w trakcie wybierania rolek dla siebie wiec lenistwo mnie nie ogarnia

Ja obecnie jeżdżę na rowerku stacjonarnym w domku ) i robie brzuszki na kołysce jest sper odciaza sie kregosłup i szyje i pracuja tylko miesnie brzucha jest rewelacyjna polecam kupilam ja na allegro i naprawde nie jest droga a bardzo dobra kiedys pan na silowni mi ja plecił na aerobik juz chodzilam ale chyba za duzo bo zostawalam po dwie godziny pod rzad najperw tbc a potem step i tak trzy razy w tygodniu w gruncie wychodzilo mi 6 godzin cwiczen tygodniowo i do tego jeszcze rowerek w domku nie polecam tak nadmiernego wysilku zerwalam sobie wiazadla w kolanie i dwa miechy przelezalam w lozku Aerobik tal ale z umiarem

Oczywiscie wszystko jest dla ludzi ale nie mozna przesadzac. Trzeba najpierw wyznaczyc sobie cel, bo jesli jest to spalanie tkanki tluszczowej to napewno trening aerobowy i interwalowy powinien byc polaczony z odpowiednim jedzeniem.
Jesli zalezy nam na sprawnosci i dobrym samopoczuciu to na pewno aerobik, a jesli chodzi o ksztaltowanie sylwetki to cwiczenia silowe. Cwiczenia silowe połączone z aerobowymi daja moim zdaniem najlepsze rezultaty

Ja kilka dni temu zaczęłam ćwiczyć, na razie tylko po parę minut, ale zawsze jakiś początek

ja cwicze codziennie gdy biegne do pracy;P zazwyczaj wychodze w ostatniej chwili i musze sie bardzo spieszyc;P a tak na powaznie to robie brzuszki i podnosze sztangi(narazie po4 kg ale planuje wiecej ) a na wiosne moze jakis rower albo jogging?

Ja zaczęłam biegać. Chociaż pogoda ostatnio nie zachęca..

Ja codziennie cwicze. Minimum pol godziny. Przedtem zazywam l-karnityne direct, ktora wzmacnia moje miesnie. Efekty sa niesamowite. I czuje sie swietnie. Moim zdaniem cwiczenia to jedyna droga do utrzymania fajnej sylwetki.